不知道有沒有人跟小編一樣一直都認為喝優酪乳可以幫助我們減肥？但是其實我們一直都被誤導了有許多優酪乳的熱量可是很高的，一個不小心就會胖3斤哦！
看到這張圖有沒有感覺有些發涼？原來我們一直以為的減肥優酪乳竟然抵得上我們喝兩瓶可樂了，簡直不敢相信。但是這確實是真實的，但是減肥的優酪乳也是存在的，所以今天我們就去看一下什麼樣的優酪乳才叫減肥優酪乳吧！
什麼樣的優酪乳才是適合我們減肥的呢？其實在優酪乳的包裝上就會有許多資訊，在外包裝上一般都會有關於糖分，碳水化合物以及能量的數值。
從這張圖片上面是可樂的所含成分的數值，下面是優酪乳的，所以很多優酪乳對我們的減肥是並沒有用的，在選擇優酪乳的時候應該要選擇那些低糖幾乎無添加的優酪乳，配料越少越適合想要減肥的我們。
而且最好不要選擇那些風味優酪乳，之所以叫風味優酪乳就是因為裡面添加了許多堅果、穀物、糖類，所以才會吃起來口感很好，雖然吃起來不錯，但是卻在暗中讓你不知不覺長胖。
那什麼時候喝優酪乳才能讓你更好的減肥呢？一定要記住這兩點就能夠在喝優酪乳的同時也輕鬆達到減肥效果。
1. 飯前喝
優酪乳中因為含有豐富的蛋白質，所以容易讓我們產生飽腹感，這樣在吃晚飯的時候就可以減少食物的攝入，自然熱量的攝入也就減少了，就可以達到減肥的效果了。
2. 吃完飯2個小時候喝
因為優酪乳含有特別多的乳酸菌，所以能夠促進我們腸道的消化，幫助我們將那些遺留在身體中的垃圾將它們消化掉並排出體外。
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