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多喝優酪乳有助於減肥?營養師:這4個優酪乳誤區,很多人都選擇錯了

要說哪種奶飲品最受歡迎,除了牛奶以外,優酪乳則是營養擔當。有的人還會因為口味拋棄牛奶,選擇優酪乳。可不知道從何時起,有關優酪乳的傳言越來越多,讓人對優酪乳有了誤解。

多喝優酪乳可以減肥?夏天很多想要減肥的人,都喜歡飯後飯前喝優酪乳,飯前喝有助於增強飽腹感,飯後喝還可以減肥。這個觀點隻對了一半,不管是什麼樣的優酪乳,其中都有熱量,是加餐的好選擇。

但如果你是在飯後食用,相當於吃飽飯後喝優酪乳,不要說是助消化了,即便是因為它的熱量,就夠一個人增肥用了。最後你喝著喝著,還會越來越胖。另外,優酪乳顧然是營養價值高的飲品,跟牛奶相比,也是各有各的優勢,但再好的食物也要適量吃。

對於健康人群,每天吃400ml的奶製品即可。對於糖尿病患者,還需選擇糖分少的優酪乳,飲用300ml左右即可。

風味優酪乳也是優酪乳?大錯特錯,在各大超市或者是小的銷售點,都會擺放著各種各樣的風味優酪乳,有桑葚味道的、櫻桃味道的、草莓味道的、黃桃味道的等等,每種口味都散發著獨特的魅力。

此時,大家不要操之過急,還要等等。這樣的優酪乳可不是真正的優酪乳,裡面添加的蛋白質含量遠遠達不到好的需求,每百克克的牛奶中也只有2.3g的蛋白質,在這個基礎上,有的風味優酪乳可能還會多一點,但卻達不到好優酪乳的2.9g。

除了蛋白質以外,剩下的成分還多是一些水果醬、糖分,從而讓優酪乳變的更好喝。長期喝這樣的優酪乳,還會增加肥胖的危險。對於寶寶們來說,還有齲齒的可能。

空腹不要喝優酪乳?有關空腹的問題,生活中似乎有很多。就拿優酪乳來說,人們最擔心的就是優酪乳中的乳酸菌。要告訴大家的是,不管你是不是空腹食用,經過常溫存放,也容易讓乳酸菌失活。

如果它非常幸運的到了腸胃,因胃裡面的胃酸,乳酸菌也很可能會徹底的被消滅掉。所以,大家也就不用在意空腹不空腹喝的事了。

粘稠的優酪乳不好?跟牛奶相比,優酪乳更為粘稠。有的人說它的粘稠,會讓血液變得粘稠。恐怕你的想像力太豐富,優酪乳粘稠是因為它裡面添加了增稠劑。

大家不用擔心,這裡面添加的成分,都是可以食用的,完全不會影響身體健康。在購買時,大家看好蛋白質指標就可以了。

各位朋友,你對優酪乳有哪些不理解的地方?不妨在下方評論中留言,分享你的想法。


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