給自己一點幽默感，讓困擾抑鬱症的消極情緒和認知觀念煙消雲散

讓人感覺抑鬱和焦慮恐懼的情緒，往往都是因為把不愉快的事情看得太重了，就比如說你特別害怕走夜路，那麼你就會把這個問題看的特別大，你自然就會通過這種心理來保護自己。所以導致除了白天以外，只要到了晚上就不會出門，即便再有事情也一樣，因為你已經把黑暗看的相當嚴重了，完全就已經喪失了對黑暗的理性化判斷。

抑鬱和焦慮也是一樣的，當情況嚴重的時候，就會讓人失去對事物的正常判斷，而且還會讓你喪失幽默感，為什麼會這麼說呢？因為一個人如果沒有了幽默感的話，當這個人遇到一些困難或者壓力的時候，這個人就會認為這個事情一定很糟糕和恐懼，而不會在遇到困難的時候給自己一點幽默感，對自己說：「這種想法是很可笑的，為什麼我要覺得這件事就會這麼糟糕呢」。

給自己一點幽默感其實是能適當的緩解你的壓力以及對事物的負面評價，就比如說你工作學習的時候老是認為是有人在監視和看著你，這些人想看到你工作出現差錯，然後來嘲笑你無能，其實你並不需要這麼想，就算他們在監視你，為什麼不給自己有點幽默細胞呢。讓自己覺得他們監視你其實是一件很可笑的事情，因為他們同樣也在害怕你在監視他，他們也在害怕和在意你會不會也在等著看他工作出了問題從而去笑話他。

就像做認知行為心理顧問的時候顧問師告訴你的，讓你感覺到痛苦不堪的不是你做了什麼，而是你對一些讓你感覺到不愉快的事情的一個看法，如果你對待任何事情都是消極負面悲觀等觀點來看待問題，那麼你就會變得抑鬱和焦慮，如果你用一種樂觀幽默的方式看待一些讓自己感覺到不快樂的事情，你也許就不會把這些事情放在心上，從而讓非理性化思維佔據你你的大腦。

如果你不把一些事情看得過於嚴重，那麼往往你會遠離這些困擾，通過分散注意力的方式，就把這些讓你感覺到痛苦的事情慢慢稀釋掉了，那麼這種負面想法也就不會被你無限制的放大，如果你開始嘗試給自己一些幽默細胞，當你遇到挫折以及失敗的時候，你還能用很樂觀的方式來接受自己人性的弱點，同時你還能把它當做自己在生活中拿來逗樂的一種手段，你的非理性化負面思維也就開始遠離你而去。

相信自己，當嚴重的抑鬱和焦慮情緒開始佔據你的時候，嘗試著用這種方式去換個角度看待你所看到的事物，那麼你就會發現生活中另外的一面，有失敗，也有成功；有快樂，也有沮喪；有拒絕，也有接受。任何時候你都能用一種幽默的方式去看待問題的時候，你的抑鬱和焦慮情緒都會被你慢慢的減輕，你將會慢慢變得樂觀和積極向上。

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