常見的這3個習慣，是胃健康的「殺手」，你做過嗎？

想要維持正常的生理機能就需要營養物質的幫助，而一日三餐的食物在進入身體之後都離不開腸胃的消化。因此，作為食物的消化和吸收器官，胃對機體的生理機能起著重要的作用，但是平常生活中也有很多不經意的習慣，容易傷害到胃健康。想要保護胃部就需要做好養胃工作，而這一點需要了解一些有效的養胃方法和食物。

這些傷胃習慣你都有嗎？

▲ 不健康的飲食習慣

由於社會節奏的加快，很多人都有這三餐不定時的習慣，甚至大多數人有不吃早餐的習慣。對胃而言，規律的進食時間保證胃部有足夠的食物消化吸收，才能避免胃酸分泌過多，傷害到胃粘膜，而且傷胃的同時還會影響胃功能，長時間下去還會引起消化不良以及胃潰瘍這些疾病。

此外，還有一些人忙起來沒有時間吃飯，經常狼吞虎咽，這樣就會減少食物和唾液接觸的機會，當消化不徹底的食物進入胃部之後還會加重腸胃負擔，從而給胃帶來傷害。

▲ 不衛生的飲食習慣

如果吃東西不注意衛生就有可能會感染幽門螺旋桿菌，而這種細菌是引發胃部疾病的一種細菌，增加胃潰瘍以及十二指腸潰瘍的發病概率，長時間下去傷胃在所難免。

▲ 不良的生活習慣

抽煙、喝酒是生活中很常見的事情，但這些習慣會對胃帶來嚴重的傷害。首先，香煙當中的尼古丁會導致膽汁反流，而這個過程會傷害到胃腸粘膜，還會導致胃酸以及胃蛋白酶分泌，造成胃部損傷。

此外，如果一個人經常喝酒，酒精進入身體之後也會刺激到胃部，這就是為何有些人喝酒會喝到胃出血，是因為酒精會刺激胃粘膜並影響胃酸分泌，對胃的傷害也是非常嚴重的。

生活中很多不經意間的行為都可能會傷害到胃，總是情緒低落會傷胃，喜歡吃辛辣刺激以及油炸的食物會傷胃，貪涼會傷胃……

可見，平時生活中如果不多多注意，就容易傷害到胃健康，所以為了自己的健康，可以選擇一些養胃的方法以及食物，大大降低對胃的傷害，避免誘發胃部疾病。

日常養胃可以怎麼做？

——三餐規律

胃部本身喜歡規律，因此三餐一定要規律，這樣才可以讓胃功能正常運轉。此外，吃飯還要細嚼慢咽，這樣會減少腸胃的工作負擔，也可以養胃。

——保持好心情

消極情緒對消化功能的影響是比較大的，因此想要養胃，一定要保持樂觀的情緒。

——不要刺激腸胃

平常一定要少吃辛辣刺激的食物，這些食物在進入身體之後會刺激腸胃，引發一系列的胃部健康問題，想要養胃可以多吃以下食物：

● 小米

小米有健脾和胃的效果，尤其是對胃部不好的人非常適合，另外，小米粥上邊的粘稠物對胃病的緩解作用有很不錯的效果。

● 山藥

山藥中含有澱粉酶可以加快食物的代謝，還可以刺激腸胃的蠕動，對於消化不良的人非常適合。