產後7-8周，主要任務是養顏美容，修身健體，早日達到孕前狀態

文/可馨育兒

女性在產後的第7-8周，處於休養期，有望在這段時間把體質恢復到孕前的狀態，其飲食特點要注重養顏美容、修身健體。

產後7-8周，注重養顏美容，修身健體，儘快恢復到孕前狀態

案例1：10點多的房間裡，寶寶在小床睡著了，時不是哼唧兩聲，又繼續睡了，老公在身邊已經開始打呼嚕。按照小說裡的觀點，這種光景好像叫幸福吧！可現實呢，娃隨時會醒，要換尿布、要吃奶、要抱抱。老公是由於晚上應酬喝了酒，才破天荒這麼早回家睡覺。產後第38天，時不是還要掐一下，自己是不是做了個夢！

案例2：家裡沒人做飯，中午點外賣吃，結果吃完一下午難受，吃了點牛奶燕麥。月嫂說是由於我產後一直吃家裡的，沒有添加的清淡飯菜，因此，對於加了調料的食物腸胃不能適應，這是哺乳胃。老公說現在出去吃個不加辣的牛肉麵都辣得噴火，想想我們以前可是吃火鍋都要最辣的那種，現在真的老了！

新媽媽要想養顏美容可適量吃含有葉酸、維生素C、維生素E、鐵、膠原蛋白的食物，比如芝麻、綠葉蔬菜、核桃、芝麻、橙子、番茄、豬肝、豬蹄、牛肉等，還要注意少吃甜食，不要碰咖啡、酒精類等刺激性飲料。

孕前有苗條身材的產婦，特別想在產後能夠儘快恢復如初，可馨育兒說，要特別注重飲食，並不是靠節食來恢復孕前苗條身形，而是在每日飲食獲取的總能量要達到孕前水準，對於體重標準、中等身材的女性而言，每天要補充6270千焦的熱量，摺合1500千卡，需要豐富的營養素供應，一日三餐要分配合作、均衡，記住，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，晚餐之後儘可能不要補充其他零食，特別是甜食和油膩味厚的食物。

產後7-8周營養食譜

一、竹筍炒血豆腐

食材：100g竹筍，200g血豆腐，適量花生油、料酒、醬油、蔥花、水澱粉、食鹽等。

做法：

1、把血豆腐切至小塊，把竹筍去掉外皮洗乾淨，切成片狀。

2、把血豆腐和竹筍一起放進鍋內焯水。

3、開火，置上炒鍋，淋入花生油加熱，加入蔥花進行熗鍋，然後放入竹筍、血豆腐、醬油、料酒、食鹽進行翻炒到熟，下水澱粉進行勾芡，再翻炒數下就可以了。

二、什錦麵

食材：準備50g雞肉，5朵香菇，8隻蝦仁，100g切面，3杯高湯。少量牛肉絲和白菜。適量味精、精鹽、料酒、香菜、薑絲、芹菜末、芝麻油、胡椒粉。

做法：

1、把香菇去掉蒂部，在水中泡軟，切成絲狀。

2、雞肉在清水中洗乾淨。

3、放進高湯中使用大而急的火候燒5分鐘。

4、加入上述所有食材、精鹽、味精、料酒、薑絲，使用急而大的火候再燒5分鐘。

取出之後撒上芹菜末、香菜、芝麻油、胡椒粉後即可。

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