女人睡眠不足會誘發抑鬱症？盤點對睡眠的認識錯誤

養生講「三分調，七分養」，必須順應天地自然的規律，換句話說就是「飲食有節，起居有常，不妄勞作」。

一般來講睡眠不足，會帶來這些問題：

1、使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

2、可抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

3、影響判斷

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

4、皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。

睡眠不足導致精神疲勞，理想的補救方法是午睡，但是午休對於大多數忙碌的上班族來說是不可能的，退而求其次是一種積極休息的形式，被稱為矛盾放鬆。

不過，最最重要的是，保持一個愉快的心情，從現在開始準時休息，養成良好的作息習慣。身體會慢慢調整到一個平衡的狀態，各種疑難雜症自然煙消雲散。

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