一個人如果3天不睡覺，精神就會出現不正常，這是因為連續性的睡眠缺失，導致大腦皮層功能缺失和植物神經紊亂，出現類似憂鬱症、神經官能症的癥狀，這個時候要引起足夠的注意，乾預調節及時回復好的睡眠狀態。
大部分人不會出現上述的急性失眠，但每天睡眠差一點，長期累積，也會造成身體功能下降，神經內分泌紊亂，睡眠品質差對身體的影響主要表現在以下幾點：
1、造成大腦愚鈍
失眠會影響人的認知問題，包括注意力、判斷力、專註力、學習能力下降，長期失眠會造成工作和學習效率變差，影響生活。
2、神經-內分泌紊亂
長期失眠，神經遞質出現異常，大腦神經元受損，會造成交感神經興奮，抵抗刺激的反應能力變弱，形成神經內分泌紊亂，進一步造成身體各種不適，比如頭暈、頭痛，更年期加重，身體抵抗力下降等。
3、精神疾病
一旦神經中樞出現紊亂，個人意志較弱，是很容易誘發焦慮症、抑鬱症等精神疾病的，失眠和抑鬱症相輔相成，互為因果，失眠是抑鬱症早期最明顯表現。常多發於青少年，孕期婦女。
4、健忘、注意力變差
想要記憶力增強，就要有一個好的睡眠！美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
5、衰老
不管是偶發性失眠，還是長期失眠，大部分人都能切實感受到睡眠品質對皮膚的影響，皮膚暗淡無光，細紋、黑眼圈，這是因為當你睡眠不足，體內會釋放更多的應激激素皮質醇，消耗人體膠原蛋白，而良好的睡眠能夠秀穀皮膚，「睡美人」就是這個意思。
6、身體嚴重疾病
長期失眠容易造成器官氧化，功能下降，提前衰竭，同時血液血壓會不正常，容易誘發高血壓、糖尿病、心腦血管疾病。細胞活性降低，容易感冒，身體發虛，抵抗力下降。
失眠不可怕，需要好方法，該怎麼調理呢？
1、適當保健
適量運動，外出參與戶外活動，平時按摩穴位，多掌握一些失眠方面的知識，保持比較好的心態，接受失眠，心理暗示自己不焦躁，對失眠的改善都是起到至關重要的作用的。
2、補充營養素
對於失眠患者來說，補充芝寧素這類的營養素是必須的，芝寧素是改善神經遞質比較重要的一種元素，能夠調節大腦神經中樞，增強大腦活力，增強身體器官抗氧化功能，使大腦和身體恢復正常運行狀態。從根本上治療失眠。
堅持這兩個方法，失眠在短時間內就能有改善，長期堅持，就可以跟失眠說再見了！
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