睡眠品質差，半夜莫名醒來，身體可能有3種問題，別不當回事

每次逛論壇帖子的時候，總是會看到有人問要如何解決睡眠問題。睡眠問題似乎已經成為社會普遍性的問題，儘管我們常常聽到某某人由於長期熬夜猝死的新聞，但是很多人還是改變不了晚睡的習慣。睡眠問題常見的有入睡晚、睡眠淺、多夢等。

不少人經常在半夜中醒來，而且很難繼續入睡。導致這種情況的原因主要是精神緊張或者興奮等，或者是長期受到外界某些刺激。下面我們來具體了解半夜醒來的主要原因。

1、心肌缺血。入睡之後，大腦皮層處於抑製的狀態，由於身體疲憊或者生活習慣，很快就會入睡。到了下半夜，身體處於休息的狀態，機體活動會明顯減少。在這一階段，如果心臟出現了供血不足的情況，大腦就會因缺血而變得興奮，使得患者容易從睡夢中醒過來。如果有心肌缺血的問題，一定要多注意調理，需要服用藥物就要按時服藥。

2、氣血不足。我們之所以強調要早睡，是因為機體在不同的時間段有不同的生理活動。有些人覺得晚睡晚起，只要睡眠時間充足 ，也不會影響健康。這是錯的，不管睡眠時間是否充足，晚睡對健康都是有影響的。半夜是肺部輸氣血的時候，如果氣血不足，就會影響其它臟器的氣血流通。為了避免氣血不足，身體不得不保持清醒的狀態。所以經常在半夜醒過來，要考慮自己是否有氣血不足的問題。

3、神經系統紊亂。這種現象多發生在中年人群體，中年人容易患更年期失眠症，會導致神經系統紊亂。這種類型的患者通常有抑鬱症或者焦慮症，需要服用藥物才能正常入睡。患者需要到醫院檢查和治療，用藥物來調理，平時要多調整心態，消除不必要的顧慮，可培養一些興趣，多參加社交活動。

本文介紹了睡覺容易半夜醒來的常見原因，除了上文介紹了心肌缺血、氣血不足、神經系統紊亂等問題，其它常見的還有肝火旺等。肝臟不好的人容易出現半夜醒來的問題，所以要先調理好肝臟。平時要戒掉煙酒，不要吃油膩辛辣的食物。睡覺之前最好不要進食。要多吃新鮮的水果和蔬菜，保持清淡的飲食結構。如果是精神疾病引起的睡眠問題，要先用藥物進行治療，多注意休息，避免勞累，要保持良好的心態，避免焦慮、抑鬱情緒。