血糖不穩也會引起失眠，怎樣提高糖尿病患者的睡眠品質？

一般來講，糖尿病患者不會出現總是睡不夠的問題。相反的，糖尿病患者的睡眠品質大都不會很好，常常會出現睡眠不足的問題。如果人們夜間睡眠品質不高，白天就會無精打采，總是處於昏昏欲睡的狀態之中，讓人看起來像是總睡不夠的樣子。

有統計資料顯示，約有25%左右的糖尿病患者有常年睡眠障礙的問題；還有約80%以上的糖尿病患者至少出現一種以上的睡眠品質不高問題。這些睡眠品質不高的問題包括：不能在10-20分鐘內入睡；夜間無故醒來的次數超過2次；早晨過早地醒來；非正常醒來之後，無法再次入睡；夜間整個睡眠時間少於6個小時等。

睡眠不足，不僅會影響糖尿病患者的日間情緒、精神狀態和工作效率，還會惡化糖尿病患者的病情，使得他們的血糖控制更加困難，併發症的發生也會有所提前。糖尿病患者睡眠品質不高引起的身體疲勞感，還會影響他們參加體育鍛煉的積極性，甚至加重他倆的抑鬱情緒，這些都不利於對他們的降糖治療。

大多數伴有睡眠品質不高的糖尿病患者，同時又是肥胖症的患者。體重超標本身就是引起睡眠呼吸暫停綜合征和糖尿病的共同原因。因此對於身體肥胖的糖尿病患者來說，通過飲食和運動方式降低體重，選擇可以降低體重的降糖葯，不僅有利於控制血糖，還可以改善他們的睡眠品質。

睡眠好對於糖尿病患者控制血糖是非常重要的。有睡眠品質不高問題的糖尿病患，生活上應該更有規律，按時作息顯得尤其的重要。此外午睡時間不宜過長、減少睡前的健身運動、少喝濃茶和咖啡、睡前溫水泡腳和放鬆，都會提高他們的睡眠品質的。