腰椎間盤突出患者急性期和恢復期的康復鍛煉！附圖！

腰椎間盤突出症是臨床常見的脊柱疾病。以腰腿疼為主要癥狀，經常反覆發作影響患者的工作與生活。實施針對性治療的同時，恰當進行康復鍛煉以及掌握良好的運動姿勢，有利於提高治療效果，可使患者早日得到康復。在急性期應保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀，穩定病情。在緩解和康復期進行必要的功能鍛煉，有利於病情康復，並防止癥狀的複發。

臥位

腰椎間盤突出症患者應睡硬板床。仰臥時膝微屈，胭窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈骸，一側上肢自然放在枕頭上。

下床

從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一側下肢再移下，手扶床頭站起。

坐位

坐位時腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與患者膝蓋的高度相等。坐位時，膝部略高於髓部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

起座

從座位上站起時，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。

恢復期做好自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一能提高腰椎活動度，二可增加腰脊椎穩定性。

仰臥位

抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20 次。該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

抱膝觸胸

仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

側臥位抬腿

抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。

爬行與膝觸肘

雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放鬆後慢慢下沉，重複10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重複15 次。

直腿抬高

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仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重複巧次。

壓腿

坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀乾前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

膝仰臥起坐

仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀乾抬起，雙手觸膝。

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