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南泥灣
20世紀中華歌壇名人百集珍藏版
郭蘭英
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郭蘭英是一位傳奇的老太太，上至百歲老人，下至3歲幼童幾乎都聽過她的歌，比如《南泥灣》、《綉金匾》。
如今這位89歲高齡的老藝術家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。
而她的獨特養生之道，也值得所有中老年朋友學習和借鑒。
01
音樂療法：
無形的健身保健品
有研究表明，優美的音樂、樂曲能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環和增加血液流量，被譽為「無形的健身保健藥品」。
唱歌能使人心肺功能好，可與游泳、劃船媲美，也是一種養生的好方法。
如今郭蘭英雖然已是高齡還堅持上台演唱，可見，她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。
02
堅持鍛煉：
運動保持健康、活力
早年郭蘭英身體不太好，為了適應工作，她曾拜師學習太極拳，在以後50多年的藝術生涯中，她從沒有間斷過早晨起床後的活動。
同時，她還將一些家務勞動，如拖地板等，編成「家庭鍛煉功」。她說只有運動才能讓自己永遠保持活力。
03
中醫保健：
每天早上按摩湧泉穴
進入老年，郭蘭英每天早上起床後還進行叩齒、扭秧歌等鍛煉。
郭蘭英還學過中醫和針灸。每天清晨起床後，她在床上雙手交叉按摩腳心的湧泉穴，這對老年保健大有好處。
04
飲食清淡：
喜歡吃家常小菜
郭蘭英平時喜歡土豆、青菜、蘿蔔等家常菜肴，飲食清淡。
從營養學角度看，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。
05
茶醋相伴：
消食化積
出生在山西的郭蘭英偏愛喝醋，她用餐時常會喝上一兩杓老陳醋。醋能開胃增食慾，還可以幫助消化吸收。
她還有早餐必喝茶水的習慣，花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為茶是中老年人的最佳飲料，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。
06
喝淡鹽水：
潤腸通便、排毒養顏
有觀眾問郭蘭英的保養秘訣，她說，自己早上起來喝淡鹽水，這個習慣是學戲時司機教的，喝了一輩子。
淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是，醫生建議早上不宜喝淡鹽水，高血壓患者更是嚴禁晨起喝淡鹽水。
07
樂觀豁達：
要「躲」氣，別「多」氣
郭蘭英有自己的保養方式，但她樂觀又積極的人生態度，恐怕才是年輕的秘訣，89歲老太太戲稱自己「80後」，這樣的心境不得不讓人佩服。
在郭蘭英看來，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達、樂觀地對待人生，要「躲」氣，不要「多」氣。
遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個朋友聊聊天宣洩一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。
「文革」期間郭蘭英遭到「四人幫」一夥的迫害，蹲「牛棚」，挨批鬥，腰部受到嚴重的創傷，幾乎癱瘓……但這些都沒能將她打垮。
08
老來俏：
心態年輕，注重打扮
如今，年近90的的郭蘭英心態非常年輕，有時還在舞台上和年輕人一起舞動。
她特別注重打扮，在她看來，「老來俏」是健康的需要，能使自我感覺良好，心態陽光，更有活力。
心理學家認為，瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種「還我年輕」的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感。
國外學者調查發現，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。
09
擁有夢想：
追尋路上更年輕
而郭蘭英的好心態，還是來源於她人雖老，卻依然還有歌唱的夢想。
郭蘭英說，「我還能為人民做點事情，雖然我快九十歲的人了，但我能做什麼就做點什麼，盡我最大的努力。」
正是以上這9種科學合理的生活方式，使得郭蘭英年近90歲仍然健康美麗，令人欣羨。聽著她的經典歌曲，快學起來吧！
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