年近90歲的郭先生依然精神飽滿、身體健康！她的秘訣在哪裡呢？

▲郭蘭英，1929年生，女高音歌唱家。

郭先生是一位傳奇的老太太，她的歌從解放前唱到解放後，從戰爭時期唱到建設時期，幾乎每一個重要時期，都有她的代表作，比如《我的祖國》《南泥灣》和《綉金匾》。

同時，作為中國民族新歌劇的傑出代表人物，郭蘭英還在舞台上成功塑造了喜兒、小芹、劉胡蘭等一系列光輝奪目的藝術形象，深受大家喜愛。

如今這位年近九旬高齡的老藝術家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。

1、唱歌是一種養生的好方法

有研究表明，優美的音樂、樂曲能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環和增加血液流量，被譽為「無形的健身保健藥品」。

越來越多的科學研究表明，唱歌不僅對人的精神健康有益，對身體健康同樣是有好處的。唱歌能使人心肺功能好，並能增強人體的免疫系統； 能讓老年人減少吃藥和看病的次數；唱歌中使用的橫膈膜呼吸法，還能起到緩解壓力的作用。

如今郭先生雖然已是高齡還堅持上台演唱，可見，她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。

2、運動讓我保持健康、活力

早年郭先生身體不太好，為了適應工作，她曾拜師學習太極拳，在以後50多年的藝術生涯中，她從沒有間斷過早晨起床後的活動。

同時，她還將一些家務勞動，如拖地板等，編成「家庭鍛煉功」。她說只有運動才能讓自己永遠保持活力。

3、湧泉穴是人體藏著的長壽穴

進入老年，郭先生每天早上起床後還進行叩齒、扭秧歌等鍛煉。

郭先生對中醫和針灸十分熟悉，她曾看過大量的中醫書籍，每天都要做一個小時的自我按摩和按壓穴位的保健鍛煉，「每天清晨起床後在床上雙手交叉按摩腳心的湧泉穴，對老年保健是大有好處的，只要堅持，必有成效。」

4、家常小菜也養人

郭先生平時喜歡土豆、青菜、蘿蔔等家常菜肴，飲食清淡。

從營養學角度看，清淡飲食最能體現食物的真味，最大限度地保存食物的營養成分。

5、身體健康不妨多吃點「醋」

出生在山西的郭蘭英先生偏愛喝醋。醋能開胃增食慾，還可以幫助消化吸收。

她還有早餐必喝茶水的習慣，花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為茶是中老年人的最佳飲料，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。

6、早起一杯淡鹽水，喝了一輩子。

有觀眾問郭先生的保養秘訣，她說，自己早上起來喝淡鹽水，這個習慣是學戲時師傅教的，喝了一輩子。

淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是，醫生建議早上不宜喝淡鹽水，高血壓患者更是嚴禁晨起喝淡鹽水。

7、要「躲」氣，別「多」氣。

郭蘭英先生有自己的保養方式，但她樂觀又積極的人生態度，恐怕才是年輕的秘訣，89歲老太太戲稱自己「80後」，這樣的心境不得不讓人佩服。

在郭先生看來，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達、樂觀地對待人生，要「躲」氣，不要「多」氣。

遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個朋友聊聊天宣洩一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。

8、心態年輕老來俏，是健康首要！

如今，近90歲的郭蘭英先生心態非常年輕，有時還在舞台上和年輕人一起舞動。

她特別注重打扮，在她看來，「老來俏」，講究美，是老年人健康的需要。老年人要珍惜有生年華，讓夕陽更紅。當然，老年人畢竟不是風華正茂的年輕時代，在講究『俏』時，服飾和裝束要力求莊重、高雅，不僅使自我感覺良好，又能令人賞心悅目。

心理學家認為，瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種「還我年輕」的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感。

國外學者調查發現，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

9、健康是愛的陪伴。

山西人一般喜歡麵食。郭蘭英也喜歡麵食,她不僅做得一手不錯的山西菜，還特別擅長做麵食。她對物質生活沒有太多的要求，喜歡隨遇而安，她和老伴萬兆元都喜歡安靜,下班後，他們常關起門來，或者看書，或者畫畫，或者聽音樂。

他們都很喜歡聽《梁祝》,不過郭蘭英聽到這支音樂，容易感情激動，她會眼淚汪汪地對萬兆元說:「 真不敢想像，如果今後沒有了你，我該怎麼活?」而這時，萬兆元就會暗暗握緊拳頭，內心充滿自信:一定要把自己的身體養得好好的，與愛妻一起走到地老天荒！

都說「身體是革命的本錢」，沒有一個健康的身體，何談事業，幸福生活呢？

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