從現在做起練就瑜伽，做一個出色的自己

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波姐語錄：從現在做起練就瑜伽，做一個出色的自己

夏季不僅僅是女生狂歡節，男生也不能落後。女生追求的是優美的身形，然而男生對於美的追求絲毫不差，他們尋求著外表衣著的精緻，以及發達的肌肉。但是你若擁有滿滿的肉肉感，這個裝逼的季節就與你無關變的遙遙無期。從現在做起練就瑜伽，做一個出色的自己。

修身長袖藍色襯衫與白色長褲搭配，藍白搭是簡約既不失時尚的搭配。小清新的藍色給人多了幾分青春雅緻的感覺，袖口的條紋拚接，增添了濃濃的時尚感，蝴蝶結的領帶增添了一絲秀氣之感，塑造了一個青春帥氣的暖男形象。

藍白綠相互搭配的短款襯衫與白色短袖相搭。這種款式襯衫是近幾年最流行的時尚搭，版式既不挑人又是新潮的款式。短款襯衫的襯衫樣式，讓平時穿起來舒適自在又好看。

寬鬆的黑白格子襯衫配以黑色短袖，簡約而不簡單的黑白格子襯衫，可以讓你駕馭出多種風格，時而清新文藝范，時而帥帥的小氣質，給人慵懶隨性，又不失時尚潮流的感覺。

光有好的衣品也不行，沒有好的身材也無法駕馭襯衫與T恤的組合，所以下邊的這幾個瑜伽體式值得你收藏，偷偷練！

Look1：減去范余贅肉。

贅肉是阻擋你成為帥氣男的第一阻礙。沒有贅肉的你，可以想怎麼穿搭就怎麼穿，無需在乎是否駕馭的了。

輪式衍生式的簡易練習，仰臥在地面上，雙手帶動手臂向頭頂上方彎曲，令雙手撐在肩上方地方，雙腿垂直地面彎曲，且腳跟緊貼臀部，臂與腿部同時用力撐起身體使其身體如同「弓」，再抬起右腿指向上空，保持伸直狀態。襯衫+T恤的帥氣配，學會疊穿更出色，教科書式穿搭來了。

半月式的變式一的練習，背部靠著牆壁，以左腿為支撐，上身從骻向左彎曲90度，令其右腿伸直抬起90度，右臂向上空伸展。

神猴衍生式的複雜版本，雙腿伸直站立，面對前方，雙腿向左右兩側滑動直至雙緊貼地面，以腰腹為中心向左彎曲，令身體向左彎曲，漸貼左腿面，右臂向頭頂斜上方伸直，左臂垂直向下撐在地面上令其身體懸空。

Look2：練就強而有力的肌肉。

男生們追求的就是滿滿的肌肉。因為擁有肌肉的你，即有型又有帥氣百搭可控制的衣物供你穿。

戰士三的變式，以右腿為中心支撐點，左腿從後方抬起，與地面如同平行，且雙腿保持伸直，上身以骻向下彎曲90度，兩臂伸直與身體保持一個平面向身側微微分開。

頭手倒立衍生式，雙手分開肩寬順著臂膀向下撐在地面，身體整個保持倒立，且在同一直線上，雙腿併攏在一起。

輪式，首先仰臥在地面上，雙手撐在肩上方地面，雙腿彎曲，手臂與腿同時用力抬起身體，令身體如同彎月狀。

Look3：鞏固肌肉有型的身材。

一時的練就身形，但還要注重保持，只有瑜伽的堅持鍛煉，才能讓你長久保持身形。

單腿背部前屈伸展變式，雙腿伸直併攏坐在地面上，左腿順著膝蓋彎曲與大腿緊貼，令左腳位於臀部下方，上身向下彎曲貼著腿面，兩臂自然向右腳前方伸展，使其雙手手腕疊放在一起。

下犬式的變式，雙腿伸直站立，上身微微向前方傾斜，再以骻為轉折點向下彎曲，伸出雙手帶動手臂彎曲向地面做支撐，再同時讓右臂與左腿離開地面，左腿向上彎曲緊貼臀部，右手為保持平衡抓住左腳。

鳥王式的衍生式，雙腿分開大於肩寬距離站立，雙腿下蹲令其身體向前微傾，兩臂自然微微彎曲抬至胸前方，兩臂之間如同環抱個物品。

戰士三的變式，右腿伸直站立，左腿伸直向前方抬起直至與地面平行，上身向左腿面下壓，兩臂順著左腿向前方伸展。

只要你想擁有帥氣，那就從現在練習瑜伽，讓我們一起為我們的裝逼季做鋪墊。