怎樣護肝？第3件事最簡單卻又最難，年輕人幾乎做不到

公開日: 2018-06-13

對於肝臟保護，您需要這樣做:

首先:每天一杯保肝排毒茶

蒲公英根可以製成蒲公英茶。每日飲茶浸泡水保肝效果好!蒲公英是「葯食同源」的植物，安全性高，具有保肝作用!蒲公英進入肝經，可以保護肝臟，預防肝損傷，提高肝臟的解毒能力。而且蒲公英根比蒲公英葉效果更好。它可以通過將肝臟浸泡在含有營養物質的液體中來排泄肝臟毒素並保護肝臟健康!具有清肝利膽、利尿消腫的作用。科學證實，加快了細胞修復的速度，對肝細胞有明顯的保護作用。因此，是日常飲茶的好選擇，因為它可以通過浸泡在水中來保護肝臟。

第二:堅持適當的鍛煉

適當的體育鍛煉不僅可以促進新陳代謝、血液循環、肝臟解毒，還可以減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減少脂肪肝，保護肝臟健康。因此，建議每天適當鍛煉，每次不要超過30分鐘，以免感到疲勞。

第三:每天睡一個好覺

補充肝血，最重要的是睡得好，保證睡眠，不要熬夜。從晚上11 : 00到凌晨3 : 00，肝經、膽經血最強。此時我們體內的血液都必須通過肝臟排出毒素。此時躺下休息，進入睡眠狀態對滋養肝血非常重要。因此，早睡早起，保持充足的睡眠，是養肝的重要環節!

第四:飯後閉上眼睛靜靜地坐著

休息可以滋陰潤燥，尤其是餐後20分鐘。它可以保護肝臟，促進消化。吃完飯，還應該休息一下。因此，如果你想讓你的肝臟健康，你可以在晚飯後靜養一會兒，養成這樣的習慣，並堅持下去。你的肝臟會加快自己的自我修復速度。

第五:多吃保肝排毒食品

紅棗

紅棗具有補氣養血、健脾養胃、養血安神、疏肝解鬱的功效。自由自在，吃健康的生活。如果你做湯和泡水，這是一個更好的選擇。

山藥

山藥具有滋補強壯、促進消化、養肝養胃的功效。多吃可以很好的解毒身體的肝臟，所以山藥可以做湯喝。

苦瓜

苦瓜雖然味道不好，但能清除肝臟中積累的重金屬物質，恢復肝臟的代謝功能，還能降火。

檸檬水

檸檬具有很好的養肝健脾、解毒等功效。能很好地保護肝細胞免受自由基損傷，促進蛋白質合成，進一步促進肝細胞修復和再生功能。