早春雨水節氣養生四要點

雨和節氣過後，溫度開始上升，濕度逐漸增加，但冷空氣活動仍然更加頻繁，所以早晚都更冷。因此，此時保健的關鍵是保護中焦脾胃，注重保溫。這是因為中醫認為脾胃是後天的基礎，是氣血生化的源泉。如果脾胃功能完善，人體將充分利用營養；否則，營養將會不足，體質將會下降。古代著名醫生李東垣提出，「脾胃受損，生命力下降，人就會死亡」具體來說，我們應該注意以下幾點保健。

1:不適合劇烈運動。

雨水仍然是初春的節氣，尤其是在北方，而且氣象仍然相對寒冷。因此，不宜進行過於劇烈的運動，使肝氣緩慢而平緩地上升，避免因體內能量(中氣)的過度消耗而失去肝氣的控制，導致肝氣一次耗盡過多，引起發熱、頭火比較重等癥狀。可以做一些散步，太極和其他更放鬆的運動。

2:要做好春捂工作

雨水節氣氣象較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」

3:注意飲食調節

雨水節氣，飲食調整是基於春季氣候變暖，早晚變冷，風邪漸增，常見口乾舌燥現象，因此，我們應該多吃新鮮蔬菜和水果來補充人體水分，少吃油膩的食物。可以吃棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。大多數北方人更喜歡食療粥，可以做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。在這個季節少吃些溫暖的食物。藥物調理應考慮脾胃功能的特點，用陽氣生長法調理和補充脾胃。可以選擇南沙參提取物、西洋參、決明子和菊花。

4:要心平氣和

冥想可以穩定氣血，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。只有心氣充足，才能健脾養胃。春天的氣象多變，所以我們必須保持內心的平靜。與此同時，也要心中清楚，少欲，不要誤入歧途，這樣才能滋養活力。