立夏將至，學做「雙米粥」，祛濕健脾，營養又滋補，快替家人收藏

導語：立夏將至，學做「雙米粥」，祛濕健脾，營養又滋補，快替家人收藏

想必有小孩的家庭，為了孩子生長髮育，經常會買一些營養補品給孩子吃，但是這些補品真的有效果嗎？可能是會有的，但是一般情況下，這些補品的價格相對來說也是比較貴的，對於普通家庭來說，可能就會有些負擔，其實我們完全是可以從日常飲食中，對孩子做到補充的，許多很常見的食材，都有著滋補的效果，例如黑芝麻，便是有著讓人「數不盡」的營養功效，黑芝麻可是一種滋補佳品，能夠滿足人體方方面面的營養需求。

黑芝麻對於補鈣、潤腸通便、養顏潤膚、抗衰老、烏髮潤發等都有著很好的功效，我要分享給大家的是一道核桃黑芝麻雙米粥，其中有核桃、黑芝麻、大米、薏米、桂圓、黑棗等等食材，非常的豐盛，每一種食材的營養價值都是非常高的，尤其是薏米，對於祛濕健脾有著很好的功效，還有幾天就是立夏了，夏天的典型特點便是「濕熱」，那麼我們當然是要去去身上的濕氣，這樣身體也才會更加的健康，下面我們一起學習這道粥的做法。

核桃黑芝麻雙米粥的做法：

備用食材：大米70克，薏米20克，核桃仁20克，桂圓6個，黑棗4個，清水適量，黑芝麻適量；

製作過程：第一步，黑棗清洗乾淨後，去核，切成碎丁，同時將桂圓和核桃剝皮取肉用；

第二步，需要的大米量準備出來後，盛在一個容器中，加上適量的清水，淘洗乾淨；

第三步，同時將需要的薏米也準備到位，淘洗乾淨備份用；

第四步，取出來燉鍋，加上適量的清水，首先放入清洗乾淨的大米和薏米，煮至米5分熟；

第五步，接著放入核桃仁，核桃仁可以適量的切小一些，再一同放入黑棗；

第六步，加上剝好的桂圓肉和適量的黑芝麻，繼續開始煮製，直到將粥煮製粘稠的狀態；

第七步，最後喜歡吃比較偏甜口味的，可以再適當的加上點鹽，攪拌均勻，即可盛出開吃。

烹飪小技巧：1、用燉鍋來煲粥，可能會比較費時間，如果家裡有高壓鍋的，可以選擇用高壓鍋來做，更快捷一些，喜歡吃甜味的，可以在最後適當的添加點白糖和冰糖，不過如果是要給家裡的寶寶喝，那麼便不要添加糖，每一種食材的量均可做適當的調整。

2、立夏將至，學會做這款「核桃黑芝麻雙米粥」，營養又滋補，經常的喝一喝還能夠起到祛濕健脾的功效，夏天的氣候便是濕熱，所以我們在這個季節吃一吃祛濕的食材，對於身體是非常有好處的，快點收藏著做給家人吃一吃。

夏天快要到了，多學習一些適合在夏季吃的食物，做給家人吃，這樣家人也會更加的健康！