窮養也能健康！這些降壓「葯」，不花大價錢，效果卻一樣好

高血壓是我們生活中很常見的一個疾病，在患上高血壓之後是需要終生服藥控制的。除了吃藥之外，在生活中我們也可以通過飲食的方式來輔助控制血壓，那麼有哪些食物可以幫助控制血壓呢？高血壓患者的飲食存在哪些需要注意的禁忌？今天就和大家詳細說一下。

哪些食物可以降血壓？

1、黃秋葵。

黃秋葵內含有的可溶性膳食纖維，這個物質在進入我們身體之後可以幫助溶解體內多餘的脂肪，從而有效地降低身體對於葡萄糖的吸收，對於高血壓和高血糖的患者都可以起到一定的緩解作用。除此之外，黃秋葵內所含有的不飽和脂肪酸和氨基酸含量也非常豐富，可以促進我們攝入的碳水化合物的消化。

2、脫脂牛奶。

脫脂的牛奶中含有豐富的蛋白質和維生素D。對於高血壓患者而言，不僅能補充營養，還不用擔心血壓會升高。並且其對心血管疾病的發生率還可以起到一定的預防作用。這是因為蛋白質和維生素D結合之後可以起到一定的降低血壓效果，對於高血壓患者是很有利的。

3、西瓜。

西瓜內含有的糖分、蛋白質以及微量的鹽分，在食用之後可以降低血脂和軟化血管，對於一些心血管疾病，例如高血壓就可以起到不錯的助療效果。

4、川穹。

這是一種傳統的中藥，在食用之後可以幫助增加心血管的血流量。對於提升心血管的正常功能可以起到一定的效果，在日常可以使用川穹熬湯。這個湯可以增加血管的彈性，提升體內的血液循環，對於降壓和穩定血壓都有著不錯的效果。

5、洋蔥。

洋蔥是一個營養很豐富的食物，並且含有多種的化學成分，有著消炎抑菌、防癌抗癌以及降血壓等作用，是個不可多得的保健食物。對於高血壓患者而言，經常食用洋蔥，也可以起到穩定血壓和降低血管脆性的作用。

降壓的食物有很多種，但高血壓患者在日常飲食中還是有許多禁忌的，具體有哪些呢？

首先，高血壓患者在生活中一定要戒酒，因為喝酒之後會讓人的心跳加快，血管也會收縮，對於高血壓患者而言，這個現象是很危險的。很可能會導致血壓突然升高，並且會導致體內的鈣鹽和膽固醇等物質堆積在血管上，會加快發生動脈硬化的速度。

其次，高血壓患者不可以吃肥肉，肥肉內所含有的脂肪含量非常高。經常吃肥肉會讓體內的脂肪堆積，引起身體肥胖，並且會導致血脂含量增加，引起動脈硬化的發生，這種情況對於高血壓患者而言都是非常不利。

最後一點就是日常的飲食要注意控制攝入的鹽分，長期攝入過鹹的食物也會導致血壓升高。並且不建議高血壓的患者吃過於辛辣的食物，因為辛辣的食物容易導致便秘，一旦高血壓患者排便的時候過於用力，引起腹壓升高，就會很容易誘發腦出血。