腎結石患者數量逐年增加，那要怎麼做才能不患上腎結石呢？

隨著人們生活水準的提高，許多人出現了營養過剩的問題，營養過剩易導致高血壓病、高血脂症等疾病，這些疾病早已被人們熟知，腎結石疾病卻很少被知道。腎結石的形成與飲食不調有很大關係。那麼，如何有效預防腎結石呢？

1、減少草酸的攝入

草酸是導致腎結石的主要因素。菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子等，這些食物都含有大量的草酸。草酸進入人體後最終會形成草酸鈣。如果食用了大量含草酸的食物，尿液中的草酸鈣就會處於過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸最高的食物就是菠菜。所以腎結石患者不宜吃菠菜，因為尿液中的草酸鈣本身已處於過飽和狀態，如果再食用，就可能加重病情。

2、動物內臟莫多食

動物內臟中含有較多的嘌呤成分。嘌呤進入人體內後，通過新陳代謝，最終形成尿酸，尿酸可促使尿中草酸沉澱。一旦人食用了過多含嘌呤的食物，就會導致嘌呤的代謝失常，草酸便會在尿液中沉積而形成尿結石。因此腎結石患者在飲食中更需注意動物內髒的使用量，千萬不可貪嘴多食。

3、掌握好脂肪攝入量

人體內大量脂肪的囤積會導致肥胖，此外脂肪還會減少腸道中可結合的鈣，導致人體過量草酸鹽。此時，一旦排泄功能出現問題，如出汗多、 尿量少，就很有可能在這種情況下形成腎結石。生活中，豬肉、牛肉、羊肉等各種動物肉類，都是脂肪含量高的食物，如果不注意合理膳食，必定會造成脂肪囤積。就餐時，如果食用了油水多的食物，必須通過多喝水來稀釋尿液，促進排尿暢通，從而減少患腎結石的風險。

4、防止蛋白質過量

蛋白質是形成草酸鈣的重要原料之一，能促進腸道對鈣的吸收。但人體如果過量攝入蛋白質，就會無形中增加腎臟和尿液中鈣離子、草酸鈣、尿酸的含量。如果這些成分不能及時排除體外，就會形成腎結石。

為了預防腎結石，必須在飲食中合理搭配，做到各種食物適量食用。即使身體缺乏某種營養成分需要食補時，也要循序漸進，慢慢進補，切不可一次大量進補。

5、少吃糖

專家發現，無論是正常人還是腎結石患者，他們在食用糖後，尿液中的鈣離子、草酸根的濃度及尿液的酸度都會有所增加。尿液的酸度增加，會使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，從而促進結石的形成。因此，患有腎結石的患者不宜多吃糖。

6、多飲水

有關專家研究表明，日常生活中，多飲用白開水可以稀釋尿液，尿液中的鈣離子和草酸根的濃度就會降低，可以抑製草酸鈣結石的形成。此外，喝水還會增加50%的尿量，可使腎結石發病率下降86%。

腎結石是可以提前預防的，更是可以避免的。為患結石的朋友要有疾病預防常識，了解相關知識，養成合理有規律的飲食習慣，日常多飲水，可以避免多種疾病。最後，祝願患者朋友們早日抗石成功。