肌友問答男人肚子大的原因有哪些？

男人肚子大的原因有哪些？了解誘因才能避免！

男人從40歲開始，男性性腺功能減退，雄激素分泌減少，且生物活性睾酮水準也下降，但血和尿中的雌激素水準卻在增高。而雌激素水準增高又反過來對抗雄激素的作用，造成男性身體肌肉的減少，促使脂肪的形成，內臟脂肪的蓄積，進而出現腹型肥胖。

這種大肚子不但給生活上帶來了臃腫、笨拙的不便，還與許多疾病相聯繫，高血壓、血脂異常、糖尿病等患病人群都可能存在睾酮水準低下的情況。

體內的雄性激素水準隨年齡的增長而逐步降低，生理機能開始下滑，再加上社會競爭激烈，工作和家庭壓力巨大，很多男性還會出現性慾減退、勃起功能下降、骨質疏鬆、潮熱、抑鬱、煩躁不安及注意力減退、焦慮、愛發脾氣等癥狀

睡眠不好

一般睡眠時間比較少的人會比睡的多更胖,所以我們需要注意控制我們的睡覺時間,研究得出,睡眠時間在5小時內的人,內臟脂肪含量增加32%;在6到7小時的人,脂肪增加13%;不低於8小時的人增加22%。我們常規地認為睡得多,人就肥胖。然而並不是,睡得多會胖,而睡得過少,則會更胖。

暴飲暴食

啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之後可能會導致脂肪的堆積,就有可能會導致啤酒肚,啤酒是一種酒精飲料,它具有一定的熱量,而啤酒具有增加人體食慾的作用。所以男人喝了啤酒後,就會吃很多其他的食物來填充食慾。因此導致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了「將軍肚」。

身體代謝的減緩

一般結過婚的男性在30歲左右,而人體的脂肪和肌肉組織的比例在20歲之後便發生改變,隨著年齡的增加,脂肪的越來越多而肌肉組織越來越少,即使體重不發生改變,但脂肪體積大,導致人體的維度增大,腰圍、臀圍、手臂等。

另外,人體會隨著年齡的增加以及活動量的減少,出現基礎代謝降低,即使攝入的熱量不變,身體的代謝減緩,多餘的熱量也會變為脂肪。

生活規律的改變

未結婚的男性不注意生活規律,所謂 一人吃飽全家不餓,而結婚之後雖然飲食更為規律,但是卻不再注重外表和運動，飯後更享受安逸的生活。從而容易出現發福現象。

壓力的增大

婚後的男性將面臨更大的家庭壓力、經濟壓力,長期處於壓力下,容易發生作息不規律、肝臟功能下降,繼而容易發生胃熱現象,食慾異常,暴飲暴食等。壓力導致的肥胖又被稱肝胃鬱熱肥胖,常常發生在30歲之後男性身上。

肚子大怎麼辦？

進行有效的鍛煉

為了平坦的小腹還需要進行一些有效的鍛煉。平時應該多參加運動,燃燒腹部脂肪,例如,跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。如果平時沒有時間,可以在步行時加快步行的速度,達到快速步行。

適當節製飲食

控制飲食是瘦腹的第一步也是很關鍵的一步。哪怕你平時有進行運動,但是依然大量攝入高熱量高糖分的食物,運動消耗的量也不足以抵消你攝入的量。所以平時一定要少吃糖、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。

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