骨質疏鬆最偏愛這三類人，每天這麼做，強健骨骼，渾身都有勁！

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骨質疏鬆，是一種高發病率、高死亡率、以及高醫療費用的疾病。《中國骨質疏鬆白皮書》指出，我國至少有近7000萬人患骨質疏鬆症，另有2.1億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險。

得了骨質疏鬆，初期通常沒有什麼明顯癥狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時才會發現。此時，骨質疏鬆早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。

骨質疏鬆症

威脅中老年人健康的重要隱患之一

骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨微結構破壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。

骨質疏鬆症已成為威脅中國龐大中老年人群健康的「隱形殺手」。除了50歲以上人群、絕經後婦女易發生骨質疏鬆症之外，某些慢性病也是不可忽視的「誘發因素」。有研究顯示，慢性腎病、風濕性關節炎、糖尿病、腫瘤等慢病患者常常伴有骨質疏鬆。

骨質疏鬆患者，輕微創傷都可能發生骨折。

• 1/3女性和1/5男性會在50歲後遭遇一次骨折

• 50%的人在遭受1次骨質疏鬆骨折後會遭受第2次骨折

• 20%的髖部骨折者在骨折後6個月內死亡

但據數據統計，50歲以上骨質疏鬆的患病知曉率僅為7.0%，40-49歲患者的知曉率更低，僅為0.9%，形勢嚴峻。

骨質疏鬆會引起慢性的全身骨痛，以腰背痛為主，使中老年人的活動能力越來越差，進而影響到心肺功能（活動少，心肺功能將越來越差），帶來更嚴重的疾病隱患。

3 胸腰椎椎體變形、駝背、變矮

嚴重的骨質疏鬆，會造成人體胸腰椎椎體的變形，身高減少，腰背變駝。如果您的身高比年輕時降低了3cm，可能預示骨質疏鬆的高危人群。

人的骨量總體呈現「正常——減少——疏鬆」的趨勢。隨著年齡的增長，30歲左右骨量達到峰值，之後成骨細胞活性逐漸降低，骨的有機質的合成能力不斷下降，膠原蛋白不斷流失，導致類骨質的生成減少，骨量趨於下降，這就是骨量減少。

人的骨量就像存養老金，峰值骨量越高，存在身體中的骨含量就越多，發生骨質疏鬆的時間就越遲，程度也越輕。也就是說，預防骨質疏鬆要從年輕的時候開始儲存骨本，30歲前補充骨骼營養素最為有效。

預防骨質疏鬆症不能光補鈣

在醫院骨科，經常聽到有患者問醫生：「我每天喝牛奶吃鈣片，一星期喝幾頓骨頭湯，怎麼還會骨質疏鬆呢？」

專家告訴我們，科學研究證明，骨質主要由鈣和膠原蛋白組成，膠原蛋白的流失和缺乏會造成鈣的吸收效果不理想。只有在保證體內膠原物質充實有效的前提下，骨骼健康問題才能真正得到更好的改善和解決。

人的骨骼是由無機物（鈣、磷、鎂等無機鹽）和有機物（80%為膠原蛋白）構成的，鈣鹽的沉積必須在膠原纖維形成的基礎上進行。用形象的說法，膠原蛋白好比鋼筋，鈣鹽好比水泥，兩者結合形成有強韌度的骨骼。

膠原蛋白不僅能提高骨骼韌性，還會在骨質中形成細密的網狀結構，將鈣質、礦物質和多種微量元素牢牢固定在骨骼腔內，如此才能使骨骼更牢固、更強壯。

相反的，如果骨骼中缺少膠原蛋白，鈣質和各種礦物質元素就無法附著，這時候補鈣就像往篩子裡倒沙子，邊補邊漏，達不到預期目的。

膠原蛋白可以將鈣運輸到骨細胞，加快鈣質的吸收，增加成骨細胞的數量和分化，降低破骨細胞活性，增加骨密度及骨強度，擴大骨皮質面積。又能修復骨組織，保持骨骼的韌性與彈性，有效預防及緩解骨質疏鬆。

膠原蛋白具有美髮作用，由於頭髮的營養源泉是頭皮皮下組織，適時補充膠原蛋白，可以為頭皮皮下組織提供足夠的養料用以再生，營養髮絲。

對皮膚健康也具有很好的保健改善作用，可以起到保濕、防皺、修復，使肌膚更加滋潤光澤。

膠原蛋白還含有人體無法合成的氨基酸，適量補充，有助於強化各組織器官功能，提高人體免疫力。

很多人認為雞爪、豬蹄、豬皮等能補充膠原蛋白，其實並不靠譜。

首先，食物中的膠原蛋白含量其實很少，而且它的膠原蛋白分子比較大，人體的利用率不足5%；其次，這些肉食中含有大量脂肪，吃多了反而增加肥胖、心腦血管疾病等風險。

市面上的膠原蛋白產品層出不窮，很多都宣稱改善氣色、美膚養顏，卻鮮少提及分子量。

事實上，普通的膠原蛋白產品中的成分都為大分子膠原蛋白，也是不溶性的，所以不易被人體吸收，這也是很多人吃了卻沒有效果的原因之一。

優質的膠原蛋白粉，以小分子膠原蛋白為主要原料，它是膠原蛋白經分解、提煉又升華的活性物質，不需要消化，就能直接被人體吸收利用，見效快。且適用人群非常廣，尤其是對腸胃、肝臟等臟器受損，機體活力下降的中老年人來說，它是目前補充膠原蛋白的首選產品，能從根本上解決膠原蛋白吸收率低下的問題。

從動物骨骼中提取的膠原蛋白，在嚴格條件下精製而成，其營養價值高、性能優越，具有天然生理活性，極易被人體骨骼、皮膚吸收利用。

其分子量為1000道爾頓，相當於普通膠原蛋白量的1/300，低分子膠原蛋白的1/3，無需消化，可被人體主動直接吸收，並作用於整個機體。

除了動物膠原蛋白，還添加了大豆蛋白粉、全脂奶粉等成分。

從非轉基因大豆中提取大豆分離蛋白，以促進組織的更新，修補損傷、老化的機體，且不含膽固醇，更易被人體吸收。

優選高品質管理的全脂奶粉，富含鈣質、蛋白質，與膠原蛋白協同促進骨骼健康。

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