人到中年想長壽，四種食物換著吃，生津潤燥、健脾寬腸，早吃早好

人到中年想長壽，四種食物換著吃，生津潤燥、健脾寬腸，早吃早好

乾香菇含有較高的蛋白質維生素、不飽和脂肪酸和大量的礦物質，香菇還含有多種人體必需的氨基酸，所以常吃香菇不但能補給人體所需營養，還能增強抗病能力。 降脂降壓，乾香菇中含有核酸物質、香菇多糖、嘌呤以及維生素和鋅、硒等多種功能性物質，它們能夠抑製膽固醇吸收和合成，減少血液中膽固醇含量，從而起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，對改善和預防動脈硬化有幫助作用。 益氣補血，乾香菇含有鈣、磷、鉀、鐵、鈉、鋅、硒等礦物質元素，有「素中之葷」的美稱，對貧血、氣血虧虛等有調理作用。

洋薑中含有大量的膳食纖維，食用洋薑能有效的為機體補充膳食纖維，刺激胃壁分泌胃酸，促進腸道蠕動，加快糞便的排出速度，有緩解便秘的功效。 保健養身 ，洋薑中含有一種菊澱粉，熱量低，具有可溶性、非胰島素依賴、非齲齒等多種特性，被視為是未來膳食纖維和脂肪的主要替代品，具有極高的飲食保健功能，經常食用，促進身體健康。 消炎止痛，洋薑能清熱解毒，可以用於緩解各種腫毒和流行性腮腺炎，在治療的時候，可以把新鮮的洋薑直接搗碎，製成泥狀，然後外敷在患處，每天更換一次即可。

花菜炒胡蘿蔔

花菜很常見，在中國各地都有栽培，它營養價值很高，色澤也好看，很多人都喜歡。胡蘿蔔也是我們生活中經常吃的一種蔬菜，營養物質較高，對人的身體健康有很大的幫助。這道菜含豐富的維生素C和維生素A及胡蘿蔔素，能促進皮膚吸收營養，保護皮膚不受損傷，還能防止皮膚老化，有延緩衰老的功效，所以多吃有美容護膚的作用。

甜玉米

甜玉米當中還有很多我們身體當中所需的氨基酸，也有十分豐富的維生素c，這個時候可以起到排毒清腸，刮油消脂的效果，也可以讓身體更加強壯，補充我們身體當中所需的營養。甜玉米是一種十分天然的低脂肪低熱量的一種食物，對於肥胖人士來說特別的友好，裡面的麥芽糖和葡萄糖也是特別多的，很適合夏季減肥食用。