艾灸養生涼上、暖下、溫中央 學完你也可以是艾灸高手！

有位老先生，年過百，但是身體還是很好，身體矯健，經常聽到有老先生說，年輕人要注意保暖，要做到"頭要冷，腳要暖，腰腹要常溫"。」到底老先生說的 "頭要冷，腳要暖，腰腹要常溫"。」是什麼樣的秘訣呢?讓中科艾灸機器人小編帶大家看看吧

涼上

上涼」就是說我們不管是遇到什麼事，我們要保持頭腦的冷靜、清醒，不能發熱，它的意思不是說去降低頭部的溫度，而是提醒在提醒我們：再進行頭部保溫的時候，要注意一下，不可過度保溫;其實頭部相對於身體的其他部位來說，它還是非常耐寒的，在溫度不太低的情況下，是不需要對頭部進行保溫的，過分的保溫不會對身體有什麼益處，反而會引起頭暈等身體不適狀況，但是對於老年人來說，身體比較弱，容易受外界因素入侵，應當要有適當的頭部保溫;

火熱最易上攻頭部

頭為諸陽之會，人體六條陽經全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。統轄火的心在上，故火熱之邪也易循經上攻於頭部，出現頭昏頭脹、眩暈等多種病症。

另外，此時人體本就極易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上氣候寒暖反覆，心血管疾病患者防不勝防，所以秋冬季是心腦血管疾病高發季節，如腦血栓，冠心病等的發病率佔全年發病總人數的 69.5%。如果此時頭部過度保暖是大忌。

如何涼上?

冬天用溫水洗面 夏天用冷水洗臉

夏天用冷水洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力，長年堅持能預防感冒。有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮，提高抗禦風寒的能力。

艾灸下肢穴位，引火下行

上身部位的穴位少灸，用中科艾灸機器人灸完後可以從下腹部或者後腰邸部的八髎、足三裡、湧泉從上到下的艾灸，打通中間的障礙以引火下行。

暖下

補腎強身，激發一身之陽氣，—暖下就是暖足部。

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下暖」是非常重要的，它指的就是對腳步進行保暖，中醫認為，所有的疾病他大部分都是從足部上來的，足部離心臟比較遠，血液很容易就會供應不足，導致腳冷，主要還是腳步皮下脂肪層薄，保溫性能比較差，長時間以來，當年老的時候，它就很容易患關節炎，類風濕等問題;

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灸湧泉，常泡腳，乃暖下之本

腳常熱」最簡單的方法是泡腳，可以有效驅除寒氣，溫暖全身。夜晚就寢前熱水泡腳，撒點花椒或者艾草，泡到微微發汗為止，可以消除疲勞，改善睡眠，提升免疫力。

還可以經常艾灸足底的湧泉穴，這是腎經首穴，艾灸時能感受到全身熱量的湧動，還能滋陰降火。

溫中央

保護好先天后天—這裡的中央就是指腰腹部。

中央一涼，上下失守

現在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝，其實是既傷了先天，又傷了後天。古人認為背為陽，腹為陰。而肚臍是陰中之陽，代表著後天。後背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。像年輕人前面露臍，後面露腰，透陰透陽，就會使純陰陽之氣外浮。

而且腹部這裡本就屬陰，陰屬寒，人體六條陰經聚會在腹部，腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝，凝則瘀，痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵於腹部，造成上下不接，上熱下寒。婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。因為腹部處於一個低窪的地理位置，所以寒濕最易彙集，並湧向胞宮，引起月經不調、崩漏、帶下、不孕等病。

而腰為腎之府，一旦腰部受寒而造成腎氣受損，傷了先天之氣，同樣會造成各種腰痛、生殖系統疾病。

如何暖中央?

「溫中央」就是指腹部及腰部都要注意保暖，對於老年人來說，更是應該注意腹部保暖，其他年齡段的人也要注意，，如今的社會很多女性都很愛穿那種露肚臍裝，低腰裝，這種前露臍，後露腰的穿衣方式，很容易就引起我們內心的浮躁心理，所以說盡量不要這樣穿衣服;

艾灸腰腹部

這是最直接有效的方法。如果你不懂經絡配穴，隻灸肚臍一穴都能起到很好的養生保健效果。虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可健身延年。

另外，還可經常艾灸氣海穴(強壯穴)、關元穴(溫洵丹田化熱)，命門穴(提升一身陽氣)。先灸腰部，再灸腹部，能覆蓋多個穴位。

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