雲南有位老先生，活了一百多歲，仍然眼不花、耳不聾，身體矯健。很多人好奇他長壽的秘訣，老先生每次都笑道：「哪有什麼靈丹妙藥?只有一個秘訣，那就是：頭要冷，腳要暖，腰腹要常溫。」那麼我們現在一起來了解一下這是什麼意思吧。
涼上：防止上火及心腦血管疾病
涼上就是涼腦，是指讓頭部盡量適應自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。
1、火熱最易上攻頭部
頭為諸陽之會，*六條陽經全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。
統轄火的心在上，故火熱之邪也易循經上攻於頭部，出現頭昏頭脹、眩暈等多種病症。
另外，此時正值燥秋，*本就極易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上氣候寒暖反覆，心血管疾病患者防不勝防。
所以秋冬季是心腦血管疾病高發季節，如腦血栓，冠心病等的發病率佔全年發病總人數的69.5%。如果此時頭部過度保暖是大忌。
2、如何涼腦
冷水洗面
用冷水洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力，長年堅持能預防感冒。
有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮，提高抗禦風寒的能力。
艾灸下肢穴位，引火下行
上身部位的穴位少灸，灸完後可以從下腹部或者後腰邸部的八髎、足三裡、湧泉從上到下的艾灸，打通中間的障礙以引火下行。
睡不蒙面
臨睡前還在用腦思考，會使大腦持續興奮產生熱量，頭涼不下來，當然睡不著覺。有些人因怕光亮怕吵鬧，上床後就用被子蒙上頭，結果導致頭熱腳涼，最終也影響睡眠。
要注意的是：對普通人來說，涼頭不失為一條好的養生之道，但是，老弱病殘者，可能對寒熱的耐受性較差，則應小心調攝。
頭涼並不意味著颳風下雪也不戴帽，讓頭與寒冷「赤裸相見」，適當的頭部保暖與「頭涼」之說並不衝突。
溫中央：保護好先天后天
這裡的中央就是指腰腹部，古人認為背為陽，腹為陰。而肚臍是陰中之陽，代表著後天。後背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。
1、中央一涼，上下失守
現在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝，前面露臍，後面露腰，透陰透陽，就會使純陰陽之氣外浮。其實是既傷了先天，又傷了後天。
腹部本就屬陰，陰屬寒，*六條陰經聚會在腹部，腹部可謂*極陰極寒之處。
寒久了則凝，凝則瘀，痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵於腹部，造成上下不接，上熱下寒。
婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。引起月經不調、崩漏、帶下、不孕等病。
腰為腎之府，—旦腰部受寒而造成腎氣受損，傷了先天之氣，同樣會造成各種腰痛、生殖系統疾病。
2、如何暖中央，艾灸腰腹部
這是最直接有效的方法。如果你不懂經絡配穴，隻灸肚臍一穴都能起到很好的養生保健效果。
虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可健身延年。
另外，還可經常艾灸氣海穴(強壯穴)、關元穴(溫洵丹田化熱)，命門穴(提升一身陽氣)。
暖下：補腎強身，激發一身之陽氣
暖下就是暖足部。腳離心臟最遠，號稱*第二心臟，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，如果不把它的溫度保護好了，*的氣血運行就會受到影響。
下肢循環不好，不只是腳的問題，包括膝關節和泌尿生殖系統都會受到不同程度的影響。
1、 「若要安，腳要暖」
腳部保暖歸根結底，就是養陽氣。陽氣真正來源於腳底的湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
因為腳心是懸空的，而湧泉穴正是在懸空的位置。這跟養花的時候花盆底部都留一個窟窿以讓地氣上來道理一樣。腳心懸空也是用來通地氣的，這便是湧泉穴的意義。
2、 灸湧泉，常泡腳，乃暖下之本
「腳常熱」最簡單的方法是泡腳，可以有效驅除寒氣，溫暖全身。夜晚就寢前熱水泡腳，撒點花椒或者艾草，泡到微微發汗為止，可以消除疲勞，改善睡眠，提升免疫力。
還可以經常艾灸足底的湧泉穴，這是腎經首穴，艾灸時能感受到全身熱量的湧動，還能滋陰降火。
頭要冷腳要暖，腰腹要常溫，相信大家聽完本文的介紹已經對這句話有了解了，保護好身體這幾個部位對我們的健康很有好處，最後要選擇穿保暖性、透氣性好的鞋襪。秋天如果你還穿著涼鞋，那就要小心寒病上身了。
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