孕期這些動作盡量別做，尤其第2個，可能很多寶媽都沒注意過！

其實在懷孕期間，最辛苦的並不是走路走不穩，腰腿疼最為關鍵的還是在睡覺的時候，無論怎麼睡都不是特別舒服，如果準媽媽的睡眠品質不能保證的話，那麼就是最累的一件事情了，可能導致睡不好的原因也是多方面的，一方面是怕壓著腹中的胎寶寶，還有可能是怎麼睡都不舒服，那麼準媽媽怎樣才能夠保證把這兩點都做好呢？

第一，在躺下之前應當有一些準備性的動作。

其實在躺下之前也可以做一些準備工作，可能會讓這件事情變得更加簡單一些，首先我們可以在自己的床上準備兩個或者是三個枕頭，而且這個枕頭可以說是在懷孕期間的好幫手了，可以讓自己的老公把枕頭墊在身體的下方，你覺得很舒服的位置，如果是側臥睡的話，也可以抱一個長枕頭或者靠著也是可以的，在自己的腿下面墊一個枕頭，也能夠有效的促進身體的血液循環，以此來緩解腿部的疲勞感，減輕孕期的浮腫情況。

第二，在喝完水之後，千萬不要立刻就躺下去

其實，懷孕的時候也應該要多喝一些水，這樣才能夠補充身體的水分，但是躺下準備睡覺之前這樣做也是不可以的，因為這很容易會導致躺下之後特別想去上廁所，這樣就很容易會影響到睡眠品質。

第三，在睡覺前幾個小時不應該進食。

因為食物的消化也是需要一定時間的，如果總是吃完了東西就立馬躺下的話，這就容易導致腸胃裡的食物還沒有消化，就讓我們感覺到身體是非常不舒服的，所以說晚上睡覺的時候無論怎麼睡都睡不好。

第四， 在孕晚期的時候孕媽們更是不能採用平躺的睡姿

在孕晚期的時候，準媽媽們也不能夠採取平躺的姿勢來睡覺，因為這樣就容易使得我們的子宮壓迫到脊椎，所以就很有可能會妨礙身體裡的血液循環，對身體健康來說是極為不利的。

準媽媽在睡覺的時候最好選擇側臥的睡覺方式，因為這是一條方式，也是非常舒服的，是在睡覺的時候還應該要注意自己的肚子，無論怎樣都應該要考慮到腹中胎寶寶的情況，一般來說在產檢之後，醫生都會告訴你採取側臥的方式睡覺，而且這個睡姿能夠改善睡眠品質，所以準媽媽們不妨試一試。

但是值得注意的是千萬不要總是趴著睡，因為這對孩子的傷害來說是非常大的，嚴重的話還容易導致流產的情況，所以說媽媽們一定要注意，千萬不要總是顧及自己舒服，從而忽視掉腹中的胎寶寶，尤其是等到孩子即將出生的時候，更應該要多加小心懷孕艱難最辛苦的時候很快就會過去的，因為即將能夠和自己的孩子見面了，媽媽們肯定也是非常激動非常興奮的。