孕期要增加睡眠時間，這是為什麼呢?

懷孕期間的準媽媽們一定要有充足的睡眠時間，才能保證充足的睡眠品質，不過懷孕期間的睡覺和普通人是有所不一樣的，每個階段都要進行相應的調整，根據準媽媽們的懷孕周期的具體情況來安排睡覺時間和睡覺的姿勢。

都說「十月懷胎」很辛苦，的確如此，懷孕是一個比較長的過程，在這個過程中，孕婦的各方面都會隨著寶寶的長大而有所改變。

小怡現在已經身為人母了，是一個名副其實的三個月大的寶寶的媽媽，在懷孕那會兒，她就特別注重這方面的問題，懷孕前兩個月，也就是4至6周的時候，這個時期還好，胎兒還很小，胎兒的身體重量還不重，她基本上感覺不到什麼負擔，但在睡覺方面還是特別注意的，除了要保證每晚有8到9個小時的睡眠之外，午休1小時成了她的常態。

到了孕後期，也就是臨近產期的時候，小怡就特別嗜睡，睡眠時間通常會比她剛開始懷孕的時候要長，因為在這個階段，孕婦的子宮會明顯增大，胎兒已經有了一定的重量，這對於孕婦內部的各個器官有著不小的負擔，經常會出現高血壓、腰腿疼痛、身體浮腫等各種病證，由於小怡增加了自己睡覺的時間，所以她有效的避免了這些狀況。

睡眠品質是準媽媽們孕期很重要的一部分，睡眠品質除了充足的睡眠時間，離不開睡眠是的姿勢。

小怡去醫院孕檢的時候，醫生也會經常交代了她，在孕中後期要避免仰臥，中後期的時候胎兒的體積已經比較大了，這個時候孕婦睡覺的時候最好是左側臥；其次，孕婦最好不要睡像席夢思這類比較軟的彈簧床，可以選擇睡棕墊床，或者是在硬板床上鋪上9厘米厚的棉墊，這樣的床，相對來說更適宜孕婦。當然，還要注意枕頭，鬆軟和高低的程度都要適宜，給孕婦提供一個舒適的睡眠環境。

孕婦在懷孕期間，每個方面都要兼顧到，由於懷孕期間伴隨著各種的不適及身體負擔，好的睡眠是健康和精力的有利保障，合理安排好睡眠是很必要的。

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