以跑步為主，健身為輔的人，最終身體會練出什麼樣呢？

許多人對健身增肌有偏見，他們認為肌肉鍛煉只是一種表面現象，對身體健康沒有任何實質性的幫助。相反，他們認為跑步訓練才是王道。然而，大多數健美運動員都選擇忽略這些理論，仍然為了增肌而忽略跑步。

那麼，當鍛煉者以跑步為主，以肌肉強化為輔訓練時，肌肉和身體最終會發展成什麼樣呢？

一，肌肉不會過分發達

大多數健身者不跑步的原因是跑步是有氧訓練，做大量有氧訓練不利於肌肉生長，會消耗肌肉，導致鍛煉者肌肉流失，隨著時間的推移，肌肉群就會完全消失。這是所有肌肉男都不想看到的。因此，如果鍛煉者以跑步為主要方法，以增肌為輔助方法進行訓練，肌肉生長狀態可能是一邊少量地增長，一邊大量地流失，因此健身者是練不出強壯的肌肉的。

二，心肺功能變強

健身肌肉增強訓練可以大大增加肌肉圍度，使肌肉形狀更加飽滿和充滿力量。然而，由於訓練性質不同於跑步(有氧訓練)，增肌訓練並不能很好地改善心肺功能。如果健身者從現在開始將跑步訓練放在首位，雖然肌肉不會練得太出色，但他的心肺功能肯定會變得更強。心肺功能的增強也意味著運動能力的提高，這是增肌達不到的。

三，身體素質的全面提高

這裡需要解釋的是，無論鍛煉者是優先考慮跑步還是肌肉強化訓練，他們都可以在提高身體素質方面發揮重要作用。跑步不僅能在很大程度上起到增強下肢力量的作用，還能改善心肺功能，燃燒多餘脂肪，增強抵抗力。然而，健身增肌並不像一些人認為的那樣無用，它們可以增強肌肉和骨骼，增強力量和自信，這就是肌肉鍛煉的價值。只要不偏離以健康為主要目的的軌道，任何形式的健身都是有意義的。