這樣健身才是好方法

其實說到底健身還是要靠毅力。

怎樣去健身，我談談我個人的看法，我是從2009年開始健身的到現在為止9年了，中間走了不少彎路，因為剛開始接觸的時候什麼都不懂。就是瞎練，當時又沒有錢請私教，就知道練胸肌，一天當推胸都要推兩小時，一個星期去四天，和我一起去的小夥伴有些去了兩三次，就退出了。後面關注了一些公眾號和一些健友們交流，學到很多健身知識，慢慢的自己制定了健身計劃，總而言之我個人覺得毅力是健身的根本。

然後每一個目的的側重點和訓練方法都不一樣，朝著定好的目標來劃分為若乾個小目標：一天訓練多少？一周期望訓練成什麼效果？一個月後呢？三個月後呢？

循序漸進，合理的作息規律，科學的飲食搭配。

還有就是個人需求，說白了就是你想要什麼，你健身的目的是什麼，減肥、增肌。然後就可以制定健身計劃，根據自身條件，制定從易到難。還有就是健身不一定非要去健身房，只要你想隨時隨地可以，家裡可以健，辦公室可以健，看你的對健身的態度了。只要你堅持，付出總會得到回報的，健身是一勞永逸的事情，得慢慢來。帶好運動服運動鞋，想沖澡可以帶好澡具包，一定要帶一條乾凈的毛巾，在出汗時擦汗，防止汗留在健身器械上，這是一個非常大的忌諱！不要佔用一個器械過長時間要懂得謙讓，千萬不要坐在健身器材上玩手機！！！用完小器械比如啞鈴要放回原位，還要帶一大瓶水。

減重？塑型？提高身體素質？釋放情緒？

一開始肯定很痛苦，但想一想你的初衷，一旦堅持七天，七天后逐漸行成一種習慣你就沒有那麼痛苦了。練出腹肌最好的方法--如果你是一個手摸自己的腹部，還是比較軟的男性或女性，那麼你就需要先去減掉脂肪，那麼脂肪量下來之後，那我就告訴你：練腹肌它需要通過多種角度和多種方向的刺激、激活以及訓練才能達到一個比較好的訓練腹肌的效果。因為我們的腹部肌肉分為三類，如腹直肌、腹橫肌以及我們一些深層的肌肉，那麼我們每塊肌肉都需要用不同的動作去給到它們激活和訓練。

健身需要一套合身透氣性好有彈性的運動衣運動褲。帶一條乾凈的毛巾，有氧出汗量大及時擦汗，也可以在做仰臥位動作時墊在背下邊。帶一個水杯，尤其是在夏天的時候，運動時及時補水。準備一個手機臂包，運動時把手機放包裡，以免在跑步機跑步時聽音樂發生意外（在健身房見了多次，很多會員把手機放跑步機上，一不留神手機帶人一塊從跑步機上摔下來）。先要搞清楚你健身的初衷是什麼？