中醫講，腎主藏精，主水，主納氣，是人體重要的器官之一。

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

所以，腎臟的健康，至關重要！

腎不好，晨起有3個表現

表現一：晨起排尿無力

人們通常在經過一夜休息後，身體儲存的尿液非常多，晨起後如廁，應當非常有力，並且尿線呈現出弧線狀。

如果晨起上廁所，尿液是滴滴答答的，甚至會滴到腿上或者腳上，那麼很可能是腎臟出現問題了，需要提高警惕！

表現二：晨起枕有落髮

中醫認為：腎藏精，其華在發。

意思是說，頭髮生長，其根源在於腎臟，腎臟生血，血液滋養頭髮。

如果腎臟受「虧」，很可能會出現頭髮早白，脫髮，枯燥等問題。

所以，晨起後，如果發現枕頭上掉落很多自己的頭髮，這往往是腎氣虧損的表現。

表現三：晨起眼黑膚暗

一人人，如果腎氣充足，晨起之後，皮膚會呈現光澤、紅潤的狀態；

這種皮膚的光澤，不是化妝品和護膚品能夠駕馭的，而是身體狀態由內而外的一種表現。

如果一個人，腎不好，腎氣衰弱，那麼晨起後，皮膚就會發暗，還會有明顯的黑眼圈、眼袋等表現。

遠離三事，做好四個字，腎臟慢慢變好！

一、遠離三事

1、吃得太鹹

「腎為水臟」，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排泄負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

2、喝的太甜

日常生活中，很多人都以飲料代水喝。

殊不知，飲料中富含各種添加劑、色素、防腐劑等，即使是果汁飲料，也添加了大量的糖分。

這些「甜味飲料」一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，因此越喝越渴，增加了腎臟的負擔，也對腎臟造成了損害，同時還增加了患上腎結石的風險。

3、玩得太累

無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於「透支」自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

要知道，沒日沒夜地奔波、勞累；或者是夜裡沒有節製地「透支」自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，嚴重還會導致那方面功能障礙！得不償失。

二、做好四個字

1、吃

《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑髮明目。

中醫認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經，具有補腎養肝，滋陰養血，烏須黑髮，生津潤燥，駐顏抗衰、養心安神之功。

桑葚分黑白兩色，中醫認為色黑者入腎，色白者入肺。

因此，對於腎虛、腰酸腿疼的患者，建議多用黑色桑葚；而對於肺氣虛、常咳嗽的患者，則宜用白色桑葚。

2、喝

日常多喝水，可以清洗膀胱裡的毒素，並且能幫助人體減少尿液中的垃圾，在腎臟內的沉積，有效保護腎臟的健康。

另外，水中也可以加點養腎的小植物：番麥須、蒲公英、玉竹、玫瑰花，做成番麥須茶，日常飲用。

番麥須，即玉米須。其入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；

蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益泡，有利於保護腎臟健康！

3、睡

一個高品質、充足的睡眠，能夠讓腎臟得到充分的休息，並且能排出腎臟的相關毒素；

同時，也有助於氣血的生化、腎精的保養！

如果一個人長期熬夜，不僅會使免疫力下降，還會傷害腎精；

對那些腎臟本就不好的人來說，會導致腎病複發，甚至誘發其他疾病的侵襲！

4、按

太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：溫腎助陽，補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。

方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。

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