腎有「4怕」，養好腎，謹記晨起「三不要」、睡前「二要」！

腎臟，是人體重要的排泄器官，好比一個「凈水器」，將體內廢物、毒素等過濾掉，將利於身體健康的保留下來。

一旦腎臟受損，體內垃圾不能排出，就會影響身體健康，甚至威脅生命。

腎有「4怕」，做得越多，損害腎臟越嚴重！

1，腎怕「鹹」。吃鹽太多，會增加腎臟的排泄負擔，且易使血壓升高。

2，腎怕「肉」。肉類是高蛋白質類食物，若攝入蛋白質過高，也會增加腎臟負擔，造成腎小球損傷，誘發腎病綜合征。

3，腎怕「葯」。「是葯三分毒」，更何況是「濫用的葯」，會損害腎臟，甚至會引起「藥物中毒」，嚴重會引起急性腎衰竭。

4，腎怕「憋尿」。憋尿會使膀胱中的尿液滋生更多細菌，引發腎盂腎炎。

養好腎，謹記晨起「三不要」：

1，晨起不要行房。

晨起後，經過一宿的休息，身體得到了恢復，有些心急的男士，就會在這時，借著晨光進行「激烈的運動」。

晨起後，最好不要行房，因為這個時間容易讓男人的陽氣外泄，不能很好的吸收早上的陽氣，時間久了，會引起腎虧，這樣一來不劃算了。

2，晨起不要喝飲料。

經過一宿的代謝，身體消耗了很多水分，這時，有些男士習慣性喝點飲料來充饑、解渴。

但空腹喝飲料不僅傷害胃黏膜，也會增加腎結石的風險，尤其是碳酸類飲料。

3，晨起不要吸煙。

早上醒後，很煙民都會習慣的點上一支煙，殊不知，早上吸煙容易讓人血氧濃度下降，促使毒素在體內停留時間延長。

吸煙傷腎？是的。有研究表明，吸煙和腎癌的關係成正比。

吸煙會減慢腎臟供血速度，腎臟流入的血液減少，會損害腎臟的功能。

吸煙史＞30年、吸無過濾嘴香煙的人患腎癌的危險性上升。

養好腎，謹記睡前「二要」：

1，睡前要泡腳。

睡前泡腳，有助於養腎。晚上7-9點之間泡腳為宜，這段時間是腎經氣血一天中最衰弱的時間，此時泡腳，能有效滋養肝腎，且利於全身血液循環，好有助於睡眠。

2，睡前要排尿。

睡覺前，若有尿意，及時排出，不要因困得不行就不去了。

憋尿最直接的危害，是誘發尿路感染；憋尿時間長了會使細菌沿著輸尿管上行，引發腎盂腎炎。

養好腎，記住一句口訣：

「多喝水，吞唾液，多吃黑，慎用藥，護好腳，按摩腰。」

一，多喝水

「腎主水」，多喝水能促進體內廢物歲尿液排出，減少腎臟損傷，。

喝水時，可加一些護腎小茶飲，有利於保護腎臟。

番麥須茶：護腎排毒、利尿消炎

將番麥須、玉竹、蒲公英、玫瑰花 四者搭配在一起，製成茶包，每天一包，熱水沖泡代茶飲，有助於利尿消炎、排出毒素，預防腎炎、腎結石等疾病。

番麥須，性平，歸腎經、膀胱經，有利尿消腫、清肝利膽的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。番麥須在民間應用很多，用於治療泌尿系統感染、腎病綜合征、糖尿病、黃疸、水腫等。

玉竹，是一味養陰生津之良藥。玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。

蒲公英，有「尿床草」之稱，有很好的利尿、消炎的作用。研究發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出。

二，吞唾液

中醫認為「唾液」分為唾和涎。清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。

吞咽津液有滋養腎精，保護腎臟的作用。

你也可以做個小測試：

口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

三，多吃黑

中醫認為「黑色入腎」，日常吃些黑色食物，能滋養腎臟，延緩衰老。

黑豆，自古被譽為「腎之谷」，外形與人體腎臟相似，味甘、性平，補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的作用，更加適合腎虛者食用。

四，慎用藥

「是葯三分毒」藥物進入體內在肝臟內代謝分解，經腎臟排泄。

長期服用一些藥物對腎臟的免疫功能會降低，易使腎臟受損，出現腎病、腎臟虛弱等問題。

對長期服用藥物者，若出現面色灰暗、尿頻尿急、口乾舌燥、腰膝酸軟等，甚至會出現耳鳴、尿血、視力模糊等症，建議及時就醫。

五，護好腳

腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

所以，天逐漸變冷，一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵；另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。

泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。

六，按摩腰

中醫認為，「腰為腎之府」，腰部是腎臟所在的重要部位。適當按摩腰部有利於滋養腎臟。

按揉腰眼穴

腰眼穴，是補腎穴位中最重要的一個，被稱為「經外奇穴」。

腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」之中，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。

所以，保護好腰部，避免穿露腰裝，使腰部受寒。

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