練完這套動作，你的肚子至少小一圈！

今天是愛健身（-fitness）推送的第476次健身打卡，練習內容有8個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水準安排，將整套動作做1-5個循環。

練習過程中請將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：

動作1

原地開合跳

30-60次

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動作2

仰臥卷腹

10-30次

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動作3

徒手深蹲

20-30次

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動作4

箭步蹲

左右各10-20次

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動作5

仰臥舉腿+反向卷腹

10-30次

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動作6

俯撐交替側提膝

左右各10-20次

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動作7

直臂俯撐開合跳

20-30次

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動作8

平板支撐

30-60秒

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以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

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