春分養生：做好這5點很重要

3月21日5時58分迎來「春分」節氣。此時節，百花爭寵，花柔柳困，春色爛漫，春情繾綣。「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」在中醫看來，春分時節正是調理體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時機，因此要把握好養生的好時機。

第一，適時添衣。春分後氣象日漸暖和，但晝夜溫差較大，不時會有寒流侵襲，而且雨水較多，甚至陰雨連編。此時要注意添減衣物，注意下肢及腳部保暖，最好能使身體保持微微出汗的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。老人和小孩由於抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，因此在適時添減衣物的同時，不妨多曬太陽，祛散寒邪。

第二，飲食平衡搭配。要多吃一些時令菜，孔子在兩千年前就告訴我們 「不時，不食」，所以如果蔬菜水果不在這個季節生長，就不要食用。因為食物的氣味只有在生長成熟與節氣符合時，才能得天地之精氣。

春令時菜包括有養陽之用的韭菜，助長生機的豆芽、豆苗、蒜苗、萵苣、蔥等；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、桑葚、櫻桃、青梅、杏、李等。

春分的飲食調養，要注意平衡搭配，偏熱、偏寒都是不對的。如，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃。又如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。

第三，養護好肝臟。春天是萬物復甦，陽氣升發的季節，人的肝氣也隨之開始旺盛，同時，肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以春季養肝、護肝是我們每個人都應該重視的。

多吃一些味甘性平的食物如大棗、波菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能。

此外，脾氣大、肝火旺的人不妨多吃一些能夠幫助「清火」的食物如黃瓜、橙子、苦瓜等。

第四，調理情志。春分時節，人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而多變的氣候容易導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心病及月經失調，所以要避免情緒的波動，應該多去戶外散步、踏青，使情緒保持愉悅舒暢，才能與「春生」之機相適應，符合春季保養「生機」的道理。

第五，運動護正氣。春天是萬物復甦，風和日麗的季節，這對人體健康非常有益，應盡量參加體育活動，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，有助於陽氣升發、強健身體各個臟腑的機能。但是春季運動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗淋漓，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣。