三伏天，高血壓者，謹記3多、3少、3不，控血壓，防止血管崩盤！

三伏期間，氣象炎熱，很多人會有胸悶，頭暈等不舒服的表現。

其實，氣象炎熱，對於高血壓患者而言，是一項非常嚴峻的考驗。

因為在高溫氣象裡，人的周身血管舒張，因此會出現血壓有下降的情況。很多高血壓患者在此時會擅自停葯。

這對高血管患者而言是非常危險的。

眾所周知，高血壓是一種長期性疾病，服用藥物後，血壓漸趨平穩時，不要著急減葯或直接停葯。

而且夏季出汗較多，身體中缺乏水分，導致血液黏稠，這樣會增加心臟的負荷，這對心臟是非常不利的。

有研究顯示，如果，高血壓沒有得到及時的治療，患者平均13年會發生腦卒中，還可能會突發心肌梗塞。

因此，我們在夏季的時候，更應該關注血壓的變化情況。

三伏天，高血壓者，謹記3多、3少、3不，控血壓，防止血管崩盤！

高血壓患者，謹記3多，助你控血壓：

一、日常多補充水分

夏季高溫，氣象炎熱，人體每天排出的水分要在3300毫升左右。

所以在夏季想要保持體內的水分平衡，就需要從外界攝取水分來進行補充。

並且，對於高血壓的患者，不建議喝一些飲料等，而是適合喝一些白開水或者是代茶飲來補水和控血壓。

日常中，建議高血壓患者早起後和睡覺前要喝一杯水，睡前水的量可根據身體情況來調整喝水的量。不僅補充機體水分，還能稀釋血液，預防血液粘稠，防血栓、血脂升高。

兩餐之間，喝一杯代茶飲，補充水分的同時，可幫助穩定血壓！

將荷葉、小葉苦丁、蒲公英，三種小植物，適量搭配在一起，製成荷葉苦丁茶即可，每日飲用即可！

荷葉含有豐富的營養素，對人體有很好的好處，降血壓，降血脂等作用。小葉苦丁中的提取物可以降低腹部皮下脂肪指數，具有降壓和消脂作用。

蒲公英水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血液血壓健康！

三者進行搭配，對於穩固血壓有輔助作用！

二、多補充omega-3脂肪酸

來源：蘇子油、有機亞麻籽油

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

其中蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍。

三、補充鉀元素

鉀元素可以有效防止高食鹽的吸收，能夠防止高鹽引起的血壓升高。

特別是對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為補充鉀元素能夠促進鈉元素的排出。

所以，適當的補充鉀元素可以起到降壓的作用。

高血壓患者，謹記3少，助你控血壓：

一、少鹽

很多人在日常生活中的口味都比較重，喜歡吃一些含鹽量比較高的食物。

但是對於已經出現高血壓的朋友來說，應該要注意選擇低鹽的食品，每人每天的食鹽量應該控制在兩克到五克之間。

如果生活中還有可能會遇到吃一些醬油鹹菜的情況，那麼都應該要盡量減少其他鹽分的攝入，否則容易造成血壓的升高。

二、少攝入脂肪

如果高血壓患者不控制脂肪的攝入量。

那麼血管內積存的脂肪越來越多，血管越來越細，血壓就會越來越高，甚至發生脂肪堵塞血管等情況。

導致血管破裂，誘發多種併發症。

三、少煙酒

抽煙喝酒對於高血壓也是有很大的影響。

因為煙草中含有的尼古丁和焦油等有害物質會損傷人體的血管，使血管的活力和彈性下降。

酒精也會損傷血管和心臟等，經常抽煙喝酒可能導致血壓升高，對於高血壓的病情非常不利。

高血壓患者，謹記3不，助你控血壓：

一、不起床過猛

對於高血壓者來說，早上是一個比較危險的時刻，此時，一定不要過猛，要慢慢起來！

有研究表明，高血壓患者在，早起後血壓會隨之升高，特別是在早上的六點左右。

起床後，如果突然起來，體位的瞬間變化，會導致血壓升高，危害身體健康，並且，人體在起床後的心跳也會隨之加快，所以，此時一定要注意，起床不要操之過急，更不要過於猛烈。

二、情緒不過於激動

一切不良刺激及精神緊張和疲勞，均可使交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加。

引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至引起腦溢血的發生。

三、晚上不要宵夜

晚上新陳代謝下降，消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內，長時間如此會導致體重上升。

研究已經證實，身體體重指數和血壓是成正比的，也就是說體重越高，發生血壓的危險性是越大的。

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