要想補血首先要學會養血。

五大養血法：

1.神養：中醫認為，若心情不好，就會導致肝氣鬱結，這可是最消耗血氣的。所以要想養血，首先就要有好的心情，這不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能使之更加旺盛，這樣才是保證「好臉色」的基礎。

2.睡養：睡養的重點在於生活規律、起居有時，特別是要保證充足的睡眠，同時還要戒煙少酒，做到這些可以使經血更加順暢，保證你「面色紅潤、氣色好」。

3.動養：經常參加戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但會增強抗病能力，同時還會增強身體造血功能。特別是對於剛生育過的女性來說，可以使經血調和，並具有防早衰的功效。

4.食養：脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。女性日常應適當多攝入富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。

5.靜養：動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中T作的時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

隨手可得的8種養血材料

花生

花生是全世界公認的健康食品，在我國被認為是「十大長壽食品」之一。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。因為花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用。同時，花生還有生髮、烏髮的效果。

紅棗

棗是中國的傳統滋補品，民間相傳有「天天吃三棗，一輩子不見老」、「五穀加小棗，勝似靈芝草」之說。中醫認為棗可以養血、益氣。從營養價值上來說，不同種類的棗之間，營養差別並不大。一方面，棗的營養豐富，尤其是維生素C含量非常高，是橘子的13倍，蘋果、香蕉的60-80倍，被人們稱為「活維生素C丸」。

白芍

具有補氣益血、美白潤膚的功效，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉著等。中醫認為人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關係，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白朮等配合，可以調和氣血、調理五臟，從而美白祛斑。

核桃

核桃仁性味甘平、溫潤，具有補腎養血、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一味烏髮養顏、潤膚防衰的美容佳品。「發為血之餘」，「腎主發」，核桃仁具有強腎養血的作用，所以，久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯不榮具有良好的療效。古代醫學家對於核桃仁的美容功效早有認識，他們認為常服核桃仁令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。由此可見，核桃除了烏鬚髮之外，還可以榮養肌膚，使之變得光滑細膩。

枸杞

中醫很早就有「枸杞養生」的說法，認為常吃枸杞能「堅筋骨、輕身不老、耐寒暑」。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

當歸

當歸是血家的聖葯，當歸可活血。在我國古代醫藥典籍中有「十有九歸」之說，並稱其為「藥王」。當歸味甘辛、性溫、無毒，為婦科良藥。傳統中醫認為：當歸甘溫質潤，為補血要葯。用於心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。

黑芝麻

許多烏髮養顏的美容古方都以黑芝麻為主葯，可以緩解皮膚的乾枯、粗糙，令肌膚細膩光滑、紅潤光澤。

龍眼

龍眼的食用和藥用價值很高，是上等的滋補品。每100克龍眼中含蛋白質5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、鈣33毫克、鐵4.4毫克，沒有任何一種植物的滋補成分像龍眼這樣豐富。龍是安神補血的一劑天然良藥。