多囊卵巢不可怕，別讓無知耽誤了你的好孕氣！

處於生育期的女性，卵巢的排卵功能，是相當敏感的， 尤其當有熬夜、壓力、體脂肪過高時，都會干擾排卵，讓經期沒有規律，也有可能因不排卵而有不孕的困擾。對於胖多囊卵巢患者來說，體內雄激素高，會伴有青春痘、多毛、皮膚很油的癥狀，做超B檢查會發現卵巢上，同時有多個呈小囊狀、沒有發育成熟小濾泡，因此，才有多囊卵巢之稱。

想靠調經葯來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從充足睡眠、飲食調整、多運動做起。

1、充足睡眠

睡眠充足時，會刺激瘦體素（Leptin）、生長激素的正常分泌，有助抑製食慾、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。

2、飲食調整，拒絕甜食

好多的女性在生理期前，常忍不住想吃甜食的慾望，狂吃巧克力、蛋糕、冰淇淋，這樣是不好的。飲食調整可從以下2個方面入手。

A：改善脾胃，提升胃氣，禁食零食

提胃氣的方法可以用山楂5個泡水喝，這種方法要快速提升胃氣，中醫叫氣化，氣化是人體之氣的運動而引起的精氣血津液等物質與能量的新陳代謝過程，這時候人體很容易飢餓，是千萬不能吃零食的，飲食上注意多用流食和肉湯，以及蔬菜水果，這樣既能保持氣化功能，又能保證體內所需的營養，身體很容易瘦下來。

B：多用雜糧，飲食七分飽

減少白米白面的用量，減少高脂高糖食物的採食量，適當增加穀類、豆類、薯類等雜糧的用量，飲食多用流食，雜細搭配不僅營養素供應增加、飽腹感比較強、再就是有利於改善胰島素敏感性

3、多運動

每周至少應有150分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎車、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經變得較規則，正常排卵好孕也就不遠了。