按摩2個穴位、4個小方，改善便秘！獻給正在受其困擾的朋友

按摩2個穴位、4個小方，改善便秘！獻給正在受其困擾的朋友

現在很多人便秘，這跟日常的生活習慣是息息相關的。想想自己在馬桶上想排排不出或者是排後仍有殘餘感的時候，那種滋味可不是難受那麼簡單的。

雖然它不是什麼大病，可其所帶來的的負面影響還是很多的。所以對於便秘，雖會有些不好意思言語，可能提早發現治療的話，建議不要等到出現其併發症之後才去重視、後悔。

其實生活中除了要調整好飲食之外，多多按摩身體上的支溝穴、 大腸俞穴這2個穴位，對刺激腸胃蠕動、改善便秘是有很大幫助的。

1.支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處，按摩方法：

用大拇指肚向裡面按壓或者是圈狀按摩都可以。

2.大腸俞位於距離第四腰錐刺突下向外約一寸五（比拇指略寬），按摩方法：

用拇指肚向放於穴位上按壓或者圈狀按摩。

相關小貼士：

取乾薄荷5克，用熱水沖泡後飲用，可以有效緩解便秘，亦或是將少量黑芝麻和杏仁粉混合用開水沖泡飲用。

便秘患者在大便時，用左手中指按壓左側的身體的天樞穴（位於肚臍旁邊3厘米下方1厘米），按壓至身體感覺明顯酸脹感，此時切勿鬆手。再堅持一分鐘左右就會有便意，然後屏氣，增加腹內壓，即可排便。

現在不僅僅是老年人會患有便秘，很多學生或者是剛就業的青年才俊，由於精神壓力相對來說比較大，再加上飲食無規律，就會出現突發便秘的情況。

預防便秘是很有必要的，以下4種方法供大家參考：

1、多補充膳食纖維（山楂麥芽.低聚果糖）

現代醫學研究表明：補充膳食纖維(包括可溶性與不可溶性兩種）是解決便秘最好的方法。

由於現在生活水準的逐漸提高，日常生活中的食物很多都含有豐富的膳食纖維，但是由於加工過程的精細化，導致很多食物經過加工之後膳食纖維流失很多。

很多的時候，飲食雖然很正常，卻根本滿足不了自身對膳食纖維的需求。

在這種情況下，通過「山楂麥芽.低聚果糖」補充人體每日所需膳食纖維，改善治療便秘，是一種不錯的選擇方法。

低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維。改善腸道菌群環境的同時，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量。

山楂麥芽在健脾和養胃的同時，提供大量的不可溶膳食纖維。

不可溶膳食纖維，通過吸收大量的水分，增加糞便的體積，吸附腸道垃圾，促進糞便順利的排出腸道。

建議每天早上空腹飲用，能夠從根本上幫你解決便秘問題。

2、多補充水分

由於脫水引起便秘人數不在少數。

3、飲食清淡

飲食清淡，切勿太過油膩。油膩食物較為容易上火。人一旦上了火，引發的病症相對而言就比較多了。

4、多補充維生素

不過記得要適量，切忌補充過量。