便秘憋得難受？吃對了才能拉得出，一個食療方，健脾通便

便秘憋得難受？吃對了才能拉得出，一個食療方，健脾通便

便秘，是現代人比較常見的癥狀，也是很多人想要擺脫掉的問題。那麼便秘的人都什麼忌口的食物麽？

顯示是有一些食物，不適合便秘人群食用的，下面小編簡單給大家介紹一些辛辣、刺激的食物吧！

1、辛辣、刺激的食物

比如：香辣蟹、水煮魚，為了排便的時候少受一些「罪」，想要身體通常沒有毒素，就管住嘴少吃為好。

2、醃製的食物

有些便秘的人會覺得很委屈，明明不吃辣的，卻還是妥妥的便秘了。這很大原因是由於食用的食物鹽分過多，也是「過鹹」的食物食用過多，鹽分會將腸道內的水分被吸收，從而大便自然也就乾結且不易於被排出了。

不能吃的講完了，給大家普及一些通便的食材，但每個人對這些食物的接受度都各不相同

1、水果

比如：火龍果、香蕉、奇異果等水果，能夠幫助身體進行排便。輕度便秘的人，基本今天吃一種水果，明天就能拉出來。

2、蔬菜

比如：生黃瓜、芹菜等，含有豐富的膳食纖維、維生素，都具有通便的效果。

3、飲品

比如：檸檬水、淡鹽水等都具有通便的功效，但是沒有日常多吃一些蔬菜來得有用。

通便的食材說完了，那麼下面小編給大家普及一些葯食同源的藥材

醫生：吃對了才能拉得出，一個食療方，健脾通便

比如：陳皮、百合、烏梅、蘆薈等，都屬於葯食同源的中草藥，日常可以多用這些食材做食物，從而達到通便的作用。

如果便秘沒有那麼嚴重的話，可以遠著以上的食材進行調理。那麼比較嚴重的便秘患者，可以嘗試一個食療方：

補充膳食纖維（山楂麥芽.低聚果糖『）

現代醫學研究表明：補充膳食纖維(包括可溶性與不可溶性兩種）是解決便秘最好的方法。

雖然日常生活中的食物很多都含有豐富的膳食纖維，但是由於加工過程的精細化，導致食物原本的膳食纖維損失很大，根本無法滿足日常生理需求。

有時候雖然飲食正常，但是還是無法滿足膳食纖維的需求，從而引發便秘的癥狀。

在這種情況下，通過服用複合型的「『山楂麥芽.低聚果糖」補充人體每日所需膳食纖維，改善治療便秘，是一種不錯的選擇方法。

低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維。改善腸道菌群環境的同時，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量。

山楂麥芽在健脾和養胃的同時，提供大量的不可溶膳食纖維。

不可溶膳食纖維，通過吸收大量的水分，增加糞便的體積，吸附腸道垃圾，促進糞便順利的排出腸道，建議每天早上空腹飲用，能夠從根本上解決便秘問題。

此外，食療的同時，也要進行適當的運動，促進身體進行新陳代謝，從而達到有效的幫助身體進行排便。還要多喝水，腸道保持濕潤的狀態下，才能正常的進行工作。