97％的人上完廁所，會回頭看一眼便便再沖水？做得對！

這是一篇有「味道」的科普，

如果你此時正要吃飯，

emmm…

這個時間就比較微妙了，

因為今天我們要聊一個「重口味」的話題。

有某調查顯示，97%的人會在上完廁所沖水前，不由自主地回頭看一眼便便。

如果你是那97%，恭喜你，做對了！

我們身體的很多地方都會看到身體發出的警告信號，便便則反應了我們腸道是否健康，所以不要小看了回頭的這一眼，它的形狀、顏色、氣味都傳達著我們身體健康的信號！

一張圖，看懂它的形狀

來自英國布裡斯託大學的兩位大神，希頓和路易斯，在深入研究後，將便便進行了分類。不管你的便便有多七十二變，總逃不開這七大類。

第1、2型表示有便秘，此時食物已經在消化系統中停留了差不多 100 個小時；第5-7型則代表可能有腹瀉；最理想的便便是第 4 類，也是我們排便最不費勁、最不痛苦的形狀。

便便形態的偶爾異常不用特別擔心，但如果連續幾次、幾天都不正常，特別是變得很細的時候，就很有必要和醫生好好聊一聊了。

黃色系是理想色

理想的便便顏色是黃色~黃褐色，正常的顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。

但如果出現了黑便、紅便、灰便等不正常顏色，或者有粘液、膿血什麼的，必須引起警惕！便便顏色發白可能是肝炎、胰腺疾病或者是肝硬化等。但有時候如果你正在吃治療胃炎的抑酸葯，含有氧化鋁的成分，大便也會變得很淺。黑色或紅色的大便可能表明消化道有出血，也有可能是某些藥物的作用。

當然，如果是吃多了紅心火龍果什麼的…

便便越臭，腸胃問題越嚴重？

有沒有便便特別臭，臭的自己都受不了？這種情況是不是腸胃的健康出現了問題？越臭是不是問題越嚴重？

放心，便便出現臭味，不一定是腸胃健康出現了問題。

一方面跟我們的飲食有關。當我們食用了大量的高蛋白高脂肪食物，或吃多了重口味的食物，如大蒜、大蔥、洋蔥、韭菜等，都可能出現大便變臭的情況。

另一方面，和我們排便的次數以及時間有關。如果你經常有排便不規律的習慣，或者是你排便的次數比較少，那麼你腸胃當中的新陳代謝產物積攢的比較多了，各種可以形成臭氣的來源，都大量的堆積在一起，你排出的大便就會很臭。

謹記三大招：管住嘴、邁開腿、遠離手機

如何舒暢享受排便，讓「菊花」溫柔綻放，醫生給出了三大招。

1、多吃蔬菜、水果，少吃重口味食物；

2、多運動，空閑時候堅持提肛鍛煉；

3、遠離手機：手機+WiFi+充電線=排便遙遙無絕期，這是萬萬要不得的！每一次都盡量控制時間在3分鐘搞定則是極好的！

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