學會這七道兒童減肥食譜餐，再不用擔心孩子長胖了

兒童肥胖也是一種病症,如不及時治療會給孩子的身心健康造成很多不利影響,家長一定不能不以為然。飲食需要加工後才能充分發揮其功能，故減肥的調養也要有適當的膳食調劑才行，今天武漢翼爾減肥夏令營提供七種兒童減肥食譜，讓您為孩子提供美味又健康的減肥菜肴。

兒童減肥食譜第一道菜：蘑菇菜絲燕麥粥

燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。燕麥粥歷來就是減肥的良品，這道蘑菇菜絲燕麥粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纖維的小油菜，不僅味道更加鮮美，而且營養配比上尤為均衡。

兒童減肥食譜第二道菜：補血養生雜糧粥

紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對於胃寒痛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營養價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。

兒童減肥食譜第三道菜：番茄豆芽湯

豆芽不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

兒童減肥食譜第四道菜：金針菇拌紫甘藍

金針菇中含鋅量比較高，有促進兒童智力發育和健腦的作用。另外，金針菇的蛋白質含量很高，能增加產婦的出奶量，對於產婦的恢復也是很好的。金針菇拌紫甘藍，能快速補充媽媽維生素，讓媽媽皮膚更加光滑。

兒童減肥食譜第五道菜：番石榴玉露

番石榴不僅肉質柔軟、味美，而且營養豐富，果實中含有蛋白質、醣類、維他命A、B、C，鈣、磷、鐵等營養元素，其維生素C含量比柑橘多3倍，是人體攝取維生素C的良好來源。

兒童減肥食譜第六道菜：金針菇拌雜蔬

金針菇拌雜蔬富含膳食纖維，對於緩解產後便秘有重要作用。金針菇能有效地增強機體的生活活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長髮育也大有益處。

兒童減肥食譜第七道菜：胡蘿蔔優酪乳粥

胡蘿蔔味甘性平，有健脾助消化之功，並含有胡蘿蔔素B族維生素，脂肪糖類其中含大量果膠，有收斂和吸附作用，腹瀉患兒食用後可以抑製腸道蠕動，對抑製消化不良，所引起的腹瀉非常合適。

家裡有胖娃娃的媽媽們，用這套青少年兒童減肥食譜趕緊給孩子改變下飲食方法及習慣吧，不要讓自己的寵愛變成了傷害孩子的利刃！

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