要跑步，選對鞋！給新手的跑步鞋指南

薑文新作《邪不壓正》上映，朋友圈被彭於晏那熱火的身材刷屏了，連薑文都忍不住摸兩下，直呼：哎喲我去！

講真，害怕那些愛運動的人！因為… 愛運動的人，他們都太自律了！能控制體型的人太可怕，自律的人太可怕！

當你還沉睡在被窩中，他們已經站在空無一人的街道，肆無忌憚的享受著隻屬於自己的陽光，堅持運動的人，都活成了自己理想的樣子。

運動項目有很多，跑步是最為簡單也是最為方便的運動方式，愛上跑步的人越來越多，但是因為跑步受傷的人也非常多，據統計，有44%的跑步傷病，都是因為選錯了跑步鞋導致的。因為大部分的跑者都沒有經過專業的跑步訓練，尤其是對新手來說，所以怎麼選擇跑鞋、選哪種跑鞋，對於沒有受過專業跑步訓練的人來說是非常重要的，接下來是小編整理的給新手的跑鞋指南，為大家解釋如何選擇合適自己的跑鞋，當然還有新手跑步鞋推薦，趕快來看看吧。

給新手的跑鞋指南一：了解足態

在選擇跑步鞋之前，要先了解自己的雙腳，分析自己屬於哪種足態。通常有三種足態：正常足弓、高足弓、扁平足弓，大家可以在地上鋪一張報紙，然後將雙腳沾濕以後站到報紙上，根據下圖來對照自己屬於哪種足弓。

給新手的跑鞋指南二：了解步態

足弓的高低是判斷足內旋的一個依據，除此之外，我們還可以根據跑步鞋底部的磨損區域和磨損程度來判斷足內旋的情況。正常內旋的跑步鞋底磨損較平均，因為腳底受力均勻，腳步肌肉可以自然地減緩腳步來自地面的衝擊力;

內旋不足的跑步鞋底外側磨損較大，因為腳步肌肉僵硬從而無法在蹬地的時候提供足夠張力;而過度內旋則會導致跑步鞋底內側磨損較大，因為過度內旋會使雙腳的內側承受過大的重量，前腳掌無法承擔負荷，相反而是由內部邊緣來承擔，跑步時腳步極不穩定。

給新手的跑鞋指南三：不同步態跑步鞋的選擇

大家確定了自己的足態和步態，就可以根據不同的足態來選擇最合適的鞋子。據悉，由雙馳企業與中科院合作的最新研發成果——識足鳥腳型量測儀3代，站在腳型量測儀上，僅需數秒鐘，足長、足寬、足高、足壓等腳的各項數據立刻顯示，儀器會為你創建一個私人腳型資料庫，用戶根據測量得出的數據可以更好的選擇最適合自己腳型的鞋子了。

對於正常內旋的跑者來說，可以選擇穩定型跑步鞋，兼具緩震和控制，而且中底十分柔軟，腳感非常舒適。

內旋不足的跑者可以選擇高緩衝性、避震型的跑步鞋，可以增強中部的緩震性，為雙腳提供更多的緩衝性能;而過度內旋的跑友則適合選擇具有較高支撐功能、控制型的跑步鞋，可以增加腳步的中部支撐。

給新手的跑鞋指南四：新手跑步鞋推薦

1，耐吉NIKE

提起專業的跑步鞋，大家首先想到的一定會是耐吉NIKE，在耐吉大部分跑步鞋裡最適合新手跑步的一款大概就是NIKE Air Zoom Pegasus 31，不僅外觀好看，而且很注重跑步鞋的舒適性，非常適合新手穿著。

2，阿迪達斯Adidas

阿迪達斯也是新手跑步鞋推薦無法忽視的一個運動品牌，阿迪達斯的Supernova系列跑鞋，採用Formotion減震後跟結構，加上BOOST結構使Supernova系列變得輕巧許多，非常適合跑步新手。

3，亞瑟士ASICS

新手跑步鞋推薦當然少不了「慢跑鞋之王」亞瑟士ASICS，亞瑟士的經典慢跑鞋中口碑最好的莫過於GT-2000系列，GT-2000系列涵蓋了絕大部分ASICS的頂尖專利技術，帶來絕佳的腳感體驗，新手不容錯過!

4，AMAZFIT 羚羊輕戶外跑鞋

AMAZFIT可以說是家喻戶曉，尤其與榮獲德國紅點至尊獎、中國紅星獎以及iF設計大獎的雙馳設計團隊聯手打造的這款跑鞋深受時尚人士的喜愛，羚羊輕戶外跑鞋非常適合新手，重量很輕，但是中底採用創新的ERC科技材料提升中底減震性能，能給雙腳提供足夠的保護，而且潮流的版型設計也是讓人心動的原因，穿上這麼一雙潮鞋出門跑步絕對的吸睛利器。據悉，他們再次強強聯手打造的AMAZFIT 斑馬，馬拉松訓練跑鞋即將再八月份展示，很是期待。

運動損傷的癥結往往在腳，腳的癥結往往在鞋，所以跑步要有一雙好的跑步鞋，這是一件最為重要的跑步裝備，因為它不僅僅讓你跑到更舒適，而且能夠防止你受傷。