如何合理祛濕？注意飲食、改善習慣是關鍵，你做對了嗎

在生活中，我們常聽人說濕氣重，其實濕氣重是指人體受氣候環境和作息習慣的影響，身體的脾運輸功能失調，導致水濕蓄積的情況，長此以往，容易導致傷脾。

脾胃作為身體的重要一項器官，承擔著主管食物的消化，吸收和運輸的功能，因此為避免因濕氣重導致脾胃受損，平時需要多加留意。

體內濕氣重是可以通過飲食調節的，但若是光靠飲食，往往還是不夠的，改掉日常的一些不良習慣也是有必要的，只有雙管齊下，祛濕健脾才能湊效。怎樣能有效合理的祛濕呢？注意飲食與改掉壞習慣很重要，下面就來一起看看吧。

一、注意飲食

體內濕氣重的人有些食物盡量不要吃，會使體內的濕氣愈發的重，對脾胃的傷害也會更大，所以對於該吃與不改吃的食物需要銘記於心。

（一）少吃「4食」

1.油炸食品是很多人的熱愛，尤其是油炸動物內臟類的食物，但這裡需要提醒的是，油炸食品雖然好吃，但是體內濕氣重的人是不宜多吃，否則會進一步加重體內的濕氣，影響身體的排毒效果，加重脾胃的負擔。

2.火鍋、燒烤等辛辣類的食物頗受年輕人的喜愛，但是辛辣刺激行的食物也會加重體內的濕氣，平時還是少吃為好。

3.甜點是很多小女生的喜愛，屬於離開甜點不能活的那種，但是吃了過多的甜食也會加重體內濕氣，體內濕氣過重是不容易減肥的，所以想減肥的女性最好要控住嘴喲！

4.生冷食物也是不宜多吃的，過於冰冷的食物吃進肚子裡會損傷脾胃，使濕氣更重。

（二）謹記「2喝」

1.薏米、紅豆有健胃祛濕的作用，平時可以助薏米紅豆粥來喝，有助於健胃養脾，減少體內的濕氣。

2.多喝玉米須茶，玉米須茶是個好東西，也是平時比較常見的一種，平時用玉米須泡茶喝有利尿祛濕的功效，濕氣重的人可以平時多喝。

二、改善習慣

很多時候，壞習慣是導致體內濕氣重和加重體內濕氣的「真兇」，所以想要改上體內濕氣過重的情況，改上日常壞習慣是很有必要的，這3個壞習慣，你趁早改掉，助於祛濕健脾，身體越來越好。

1.喝酒，有時候因為工作或是其他的原因，但喝酒會加重體內的濕氣，所以，喝酒的習慣還要改掉。

2.缺乏運動，我們都知道運動能夠促進體內的新陳代謝，有幫助身體祛濕的效果，所以平時缺乏運動的人會比經常運動的人濕氣重，因此，想要幫助身體除濕，加強運動有必要。

3.暴飲暴食，很多人因為心情不好或是好吃的太多，喜歡暴飲暴食，但是吃的過多會是過快會加重脾胃的負擔，影響脾胃的消化，容易使濕氣淤積。

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