關於健身，不做無知者！如何理性選擇你的健身補充品？

眾所周知，如今補充劑市場上的產品五花八門讓人挑的眼花繚亂，一不小心很可能著了假冒偽劣產品的道！而服用含有違禁物質的補充劑可能會影響你的工作或影響你的健康，因為如果營養杯輸送給身體裡的有害物質，對身體長期的損害可能成倍增加。

如今談到藥物測試，可能出現在多數國外運動員失敗時的頭條新聞裡，你可以笑笑對它一笑了之，但請你明白嚴肅的一點：違禁藥物與我們所有人都有關係。所以，藥物化學測試是政府機構和許多大型運動賽的常規做法。

他們清楚的知道，食用含有哪怕是最少量違禁物質的補充劑都會產生可怕的後果，違禁物質順利地滑過你的食管進入你的胃，在你的胃和你的小腸被充分吸收，充分地通過血液循環，來到你的肌肉的血管和神經末梢——不管你是為國家隊奮勇賣力還是在當地健身房裡當個小健身者。

如何理性選擇健身補充品?這點成了許多健身人士的煩惱。

對於苛求自己身形完美和減肥的人們來說，補給品變得越來越重要，所以如果你想知道補給品對身體的作用，那麼你來對地方了。不過要明確一點，就是不要用補給品來代替正確飲食，雙管齊下效果更好，但是你要注意不能去用補給品代替新鮮食物。

雖然補給品可以為你的健康提供額外支持，並且讓你一整天都精力充沛。在你需要快捷營養餐時，補給品也便於取食。雖然補給品男女都適用，但你仍需要注意閱讀你想買的補給品上的產品表。所以一起來了解下在健身時你可能會用到的幾種特殊補給品吧。

1. 多種維他命

為了補充你的大量營養需求，你必須在每天早上補充多種天然維他命，這可以補充你的全身健康並且提高能量水準，幫助你修復之前鍛煉受損的肌肉，吃多種維生素的最佳時間是在早上，但有些產品建議早午各服用一次。

2. 蛋白質

接下來我強力推薦給大家的是高品質蛋白質，蛋白質補給劑會讓你的生活變得更加容易，保證你不會流失重要營養元素，有四種你要了解的蛋白質補給品：

①蛋白粉：這種通常包含一定的量的蛋白質，你需要把它倒進攪拌機或者搖壺裡和脫脂牛奶或者鮮榨果汁一起充分混合。

②餐食替代粉：這和許多餐食一樣，包含碳水化合物、脂肪、維他命和礦物質，能夠讓你在劇烈運動後及時補充相關營養物質。

③即時飲品：這些方便單獨攜帶，選擇軟質包裝而不選擇罐裝盒，是為了避免在裝罐過程中的過渡烹飪。

④蛋白棒：你還有這個比糖果更好的選擇，它的口感可以做到和糖果相近，但記住看食品的標籤，有些蛋白棒雖然蛋白質含量達標，但是糖和脂肪的含量真的很高。

蛋白質補給品可以在當你需要補充的任何時候進食，但是我建議你在鍛煉完後可以立刻喝一杯蛋白質奶昔，這樣可以幫助肌肉快速恢復和增長。

3. 脂肪燃燒劑

不要完全相信市場上的這種產品類型，有些廣告效果讓人難以置信，如果你想隻吃燃燒劑就可以，不用鍛煉燃燒全身脂肪的話，結果只會讓你大失所望，脂肪燃燒劑包含興奮劑和天然草本精華，這會抑製食慾，加速新陳代謝，製造能量，但是不會產生奇蹟，如果你想吃脂肪燃燒劑，最佳時間是在早上，不要晚於午飯時間。

如果你堅信補給品能夠讓你更好地訓練，那麼我建議你在鍛煉前就開始執行吧，一起來創造進步！