失眠是困擾許多現代人的問題，多數失眠的人都會選擇服用安眠藥。一旦開始服用安眠藥，就很難擺脫，而且隨著服用時間的愈來愈長，藥量也跟著日漸增加。那我們為什麼會失眠？有沒有更加安全的方法來緩解？
失眠的主要原因是什麼？
1、藥物
藥物中也會含有一些引起失眠的成分，在藥物中含有激素的話就會引起人比較亢奮，神經整夜處於一個興奮的狀態，是很難進入睡眠的。如抗壓葯、哮喘葯等。
2、精神緊張
現在生活節奏的加快，每天很多人都是奔波在工作和家庭的瑣事之中，所以神經一直處於緊繃的狀態，即使在晚上休息的時候，依然不能放鬆下來，容易造成失眠的現象。
3、年齡增大
老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠時間淺、夜尿多，他們醒的次數也就多，這樣就更加劇了失眠。
中醫推薦：3種「失眠良方」，家中常備，趕跑失眠！
1、牛奶燉花生
簡介：牛奶和花生都有鎮靜安神、健腦益智的功效，適宜臨睡前食用一小碗，有助於改善失眠癥狀。
材料：花生仁100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。
做法：（1）將銀耳、枸杞子、花生仁分別洗凈，花生仁放在溫水中浸泡；
（2）鍋中放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生仁、冰糖，煮至花生爛透時即可。
2、百合生地棗仁湯
簡介：有滋陰養心，鎮靜安神的功效，可緩解食道癌的失眠。
材料：百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。
做法：將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍頓即可。
小訣竅：每天1劑，連服7-10天。
3、肖 氏 舒夢 膏
簡介：該方取自張仲景《金匱要略》中的一劑名方，後經多名醫學專家經過千百次臨床實踐，並結合國人體質研製而成，不僅是唯一 一個在國 家 食 葯 監 局備案成功的，而且是國家重點扶持的中醫項目，可以在往.上找到，方便無副作用。
材料：阿膠、雪蓮、蛹蟲草、黃精、茯苓、牡蠣等十幾味中草藥。
小訣竅：每日2次，每次100ml溫水沖服，早晚飯前後半小時均可。
功效：
阿膠，補血滋陰，潤燥，用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠等。
蟲草，具有醫用和食用雙重功效，藥性溫和，富含色氨酸，能有效抑製中樞神經興奮，發揮安眠效果。
黃精，甘、平，歸脾、肺、腎經。補血養陰，潤心肺，補中氣，益五臟。尤善補脾精，為滋陰補精養血之良藥，有寧心神、助睡眠之效。
適用，對失眠多夢、入睡困難、早醒乏力、淺眠、易驚醒、心悸頭痛等睡眠問題都能緩解。服用1-2個月，患者均能擺脫各種睡眠問題。現在95%的患者用過都說睡眠有明顯改善。
日常多吃這3種水果，預防失眠：
1、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。
2、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
3、蘋果
據現代生化分析，蘋果富含多種元素。蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能促進睡眠。
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