做好孕期補水安排，做個美麗孕媽，你需要這樣喝水！

懷孕後，許多愛美的媽媽們沒有辦法化妝，許多含刺激下的護膚品也不建議在孕期使用。因此，不少媽媽們會感覺皮膚乾燥，暗黃，在孕期也想皮膚嫩嫩，一直美美噠？其實，不用靠護膚品，只要學了喝水，一樣可以美麗噠！今天成都安琪兒婦產醫院的孕產專家教大家孕期如何正確喝水。

補水的重要性

許多孕媽媽會通過護膚品對皮膚進行補水，但最好的補水方式應該就是直接喝水。人體70%都是水，如果人離開了水幾天便會死亡，水可以溶解人體所需的各種營養元素，再把他們輸送到工作的各個器官，同時水還能將體內的雜質和毒素排出體外，促進新陳代謝，這一循環可以保證人體處於一個健康的狀態。因此，多喝水的人，會更加的健康。

一天應該喝多少水

不喝水我們就會感覺口渴，但你每天的飲水量真的達標了麽？正常普通人飲水量一天在1000毫升，孕婦的話需要在這個量上適當的增加，飲水量應該在1400——2000毫升之間。喝水不一定是在你口渴的時候才需要，應該每兩個小時就需要進行一次補水，同時一次的飲水量也不應該太多，以免出現水中毒的狀況。

另外還應該注意的是，當在孕期出現以下幾種情況就說明你處於缺水階段，應該及時補水了：

1.尿液少，顏色泛黃

2.出現大便乾燥、便秘的情況

3.嘴唇乾燥，龜裂

喝水有計劃，排好時間表

在孕期可以定時定量的進行補水，規劃好補水時間：

6：30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11：00——在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

12：50——用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

做好孕期補水安排，做個美麗孕媽！