孕婦喝水有講究，科學喝水時間表，90%孕媽都收藏了！

懷孕期間，很多人認為孕媽媽只要要攝取足夠的營養就已經足夠了，忽略了飲水的重要性。喝水是孕期保健的重要事項之一。健康的飲水非常重要，這也至關到寶寶的發育和媽媽的身體健康。

孕媽每天應該喝多少水？

由於孕婦體能消耗高於常人，所以每天應該及時補充水分。如果進水量過少，會導致血液濃縮，對胎兒的新陳代謝不利；如果水份攝取過多，則會加重腎臟負擔。

懷孕期間，胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓，因此孕婦每次喝水不宜太多，每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

孕晚期則最好控制在1000毫升的進水量為宜，以防給腎臟帶來負擔，多餘的水份就會貯留體內，引起水腫。

孕媽每天怎樣科學喝水？

孕媽可以遵循以下時間表，每天及時補充水分，保證24小時都不會發生缺水。

1、7：00-8：00 早上起床後飲用一杯水

2、10：00 上午10時左右一杯水

3、13：00 午餐後1小時補充一杯水

4、16：00 下午4時左右一杯水

5、19：00 晚餐後1小時補充一杯水

6、22：00 睡前半小時補充一杯水

當然，什麼事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。睡前喝水擔心晚上會尿頻的話，可以選擇睡前半小時或者睡前1小時喝，喝水或者喝牛奶都可以，牛奶更有助於睡眠。

11、注意腹部管理

天下的媽媽都是一樣的，孩子就是我們的全部了，每天的中心就是孩子，沒有時間打理自己，每天照鏡子的時候都會問老公我是不是又胖了？每次看著櫥櫃中那麼多好看的衣服卻穿不了，心裡都會覺得很恐慌！所以我開始重視自己的形象，為了自己也為了這個家和孩子，我決定要減肥！當時覺得減肥就是管住嘴，邁開腿，沒有什麼竅門，這個想法讓我減肥過程中走了很多彎路。

在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

我最後用的瘦肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。餵奶也很方便的，而且價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完10天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了兩個月竟然恢復孕前了，實在是太高興了。最重要的是惱人的大肚腩也沒有了！這種心情，也隻產後的媽媽能理解。

孕婦喝水有哪些注意事項？

1、不要等到口渴才飲水：口渴是缺水的結果而不是開始，口渴說明體內水分已經失衡。

2、不喝反覆煮沸的開水：因為水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加，對身體有害。

3、不喝沒有燒開的自來水：未燒開的自來水中，存在氯，與水中殘留物作用會產生致癌物質，未燒開的自來水可能存在細菌病菌，孕婦不宜飲用。

4、不要喝被汙染的水：被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等汙染物汙染過的水千萬不能喝，即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在，容易致胎兒畸形甚至死亡。

結語：

飲水安全關係到兩代人的生命健康，孕媽應調整自己的生活習慣，做到規律作息，科學飲水，飲食均衡，這樣寶寶自然能健康順利成長。