你還總是健忘嗎？那麼這個習慣你急需改正了？

即使不口渴，身體也可能是缺水了。有些人在身體缺水時，並沒有口渴的感覺，而有些人喝了很多水，卻還是覺得不解渴，這跟個人的體質有關。

陰虛體質的人，總是感覺口渴、嗓子乾，老是想喝水，還特別能喝。痰濕體質的人，雖然有時感到口渴，但不是特別愛喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。氣虛體質的人，很少有口渴的感覺，平時也不愛喝水。

可見，我們不能簡單的用口渴來判斷身體是否缺水。特別是，隨著歲數變大，那種渴的感覺會逐漸衰退，我們身體裡的水分也會越來越少，長期缺水就會引發一些亞健康問題。

身體缺水的信號

1、口腔乾燥，舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴，脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹。

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液使之顏色也會逐步加深。

3、皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性，醫生常常通過「擠捏試驗」快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。缺水造成電解質失調，運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

5、疲憊

長期缺水容易導致血流量和血壓下降，缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗並出現身體過熱現象。

7、出現煩躁、焦慮和憂鬱等不良情緒

心煩或焦慮、憂鬱等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內水分不足的信號，會無端感到煩躁或憂鬱。

口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡，身體也會隱隱酸痛。

9、頻繁眨眼

頻繁眨眼的現象表示淚液分泌不足導致了眼球乾燥，這是身體為了防止眼球水分蒸發而強製執行的保護機制。

身體缺水，會導致便秘，還會降低身體激素能力。

慢性便秘可在腹內引起循環障礙，蓄積腹腔內脂肪，並進一步導致排泄困難的惡性循環。

而體內乾燥導致的激素分泌不足容易使人變胖，特別是缺乏生長激素將減少肌肉量並增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會降低基礎代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環。

如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，其恢復能力和資訊傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。

更嚴重的是，血液循環障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。健忘症也因此產生。

不幸的是，在脫水狀態下，大腦細胞會逐漸喪失許多功能，比如：把神經信號傳送到神經末梢的傳導系統可能失效。

曾經有位美國醫生用這種方法治療他弟弟的阿爾茲海默症，每天都強迫他多喝水。現在，他弟弟已經恢復了記憶，可以跟人對話，不再喃喃自語了。僅過了幾個星期，這種方法就收到明顯的效果。

日常喝水習慣

早起後

一整夜的睡眠會導致人體水分的大量消耗，早起後正處於缺水狀態。喝一杯水可以補充水分，也可以滋潤腸胃。

早晨上班通常趕時間，路上也會情緒緊張波動。喝一杯水補充水分，平緩心情。

午睡後醒來會有點昏沉，喝杯水有助於滋潤身心，清醒頭腦。

上班過程中常常因為工作忙碌而忽視口渴，下班前補充一杯水，也可以消除點疲憊。

睡前一杯水有助於體內水循環，和供熟睡消耗。

開冷氣機時製冷模式，在一定程度上除濕，所以會使人體也蒸發一些水分，並導致情緒煩躁。喝一杯水有助於補充水分，除乾燥除煩。

泡熱水澡會大量出汗，是人體流失過多水分，需要補充一大杯水。

發燒時會極大的流失身體內的水，甚至導致脫水。

喝什麼樣的水最健康

更多時候，並不是不知道需要補充水分，即使口渴也不愛喝水，也就難以形成喝水的習慣。

那麼肯定是——因為你不喜歡白開水的味道！

口渴是身體發出的信號，告訴你身體裡面已經缺水了。但很多人在感到口渴時，會去喝茶、咖啡、飲料或酒，這是非常錯誤的。因為這些飲料會增加排尿次數，不但讓喝進去的水迅速排出，而且還會帶走身體裡儲存的水。結果不僅沒有補充上水，還加重了身體缺水。

大家可能覺得光喝白水沒有味道，想要好喝的東西。不用擔心，龍澤孕澤兒天然水口味甘甜，輕軟綿長，就很健康。