減肥的人吃哪些小零食比較好

減肥實在是太痛苦了,減肥兩次卻又成功反彈的我面對減肥的問題可是深有體會。起初的時候不僅要費勁的去運動，還有忍受難熬的飢餓感。不過只要堅持走過難熬的第一個月，後面就會變得容易起來。那麼正在減肥的人吃那些小零食比較好呢 ？

粗纖維類

我們平時所吃的米、面都屬於精碳水，經過我們身體的分解後回產生大量的糖和ATP供我們日常所需，一旦糖分沒被消耗完就會轉化成為脂肪囤積到我們體內。

如果徹底斷掉碳水來源，人的情緒會變得焦躁易怒而且非常的不快樂。

如果減少了正常餐飲的主食量，可以在間隔期間吃一些粗纖維

一、優點：

1.飽腹感強

2.促進腸胃蠕動

3.可轉化的糖分少

4.供能高

二、注意事項：

1.少食，一般吃完10分鐘左右就會有飽腹感

2.不要外加糖分配料

三、可以當零食的粗纖維類

1.低卡無油燕麥餅乾

2.南瓜

3.玉米

4.地瓜

水果蔬菜類

水果蔬菜含有豐富的維生素和各種礦物質以及人體所需的微量元素，水果含有果糖可以作為一種碳水補給，蔬菜富含纖維素益於腸道健康，而且它們的熱量極低。

一、優點：

1.熱量低

2.口感好

3.味道豐富

二、注意事項：

1.高糖分的水果少吃

2.保持水果的原始狀態 不破壞成分。

三、可以當零食的水果蔬菜

1.草莓

2.水果胡蘿蔔

3.黃瓜

4.聖女果

水

水是生命之源，尤其是減肥期間一定要有充足的水分，也要堅持運動提高身體代謝率。達到減肥的效果並保持身材。