失眠多夢睡不著，想「一覺到天亮」，真的這麼難？

睡覺，可以說是身體最好的放鬆和休整方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對很多人來說，卻很難做到。

世界衛生組織調查顯示，全世界有27%的人存在睡眠問題，在我國，成年人一年內的失眠患病率高達57%。

更有研究表明，偶爾的失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期的失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙、工作力不從心等後果......

睡眠是人體自我修復的必要過程，高品質的睡眠不僅可以使人頭腦清醒、身心健康，還可以提高工作效率、提升生活的幸福感。

如何才算擁有高品質的睡眠呢？對比下面這幾項，看看你符合幾條？

1. 5分鐘之內就可以入睡，入睡時間不超過15分鐘

2. 睡覺過程中不經常醒來

3. 睡覺中途醒來後，也會很快入睡

4. 睡覺不會多夢，更不會持續做夢到天亮

5. 6-8小時左右的睡眠，在11點之前進入睡眠狀態

6. 睡醒後有輕鬆感和舒服感

以上幾條符合的越少，說明你的失眠情況越嚴重。那麼今天呢，我們就來聊一聊，要怎麼做，才可以一夜安眠？

失眠可能是因為缺鈣

認真擇食的同學都知道，鈣質有安定神經的作用。

當人體缺鈣時，就會出現坐立不安、心神不寧的情況，在夜晚時，這種情況會加重，因此難以入睡，甚至引發睡眠障礙。如果體內有足夠的鈣質，就可以安定神經，抑製住思維不去想東想西，從而安穩入睡。

缺鈣的話還容易淺眠多夢，聽到一點聲音就醒來，然後再也睡不著。睡到半夜腳抽筋，也是缺鈣的癥狀。

想要補充鈣質也不難，在日常生活中，吃好下列的食物和保健品，就能保證你攝取到足夠的鈣質了哦！

另外，失眠還有一個原因是上肝火。一般表現為：越晚越覺得頭皮發癢或刺刺的，不會想東想西，但沒有睡意，身體明明很累，然而躺下去很清醒。

如果你最近出現了這些癥狀，就要嚴格忌口上肝火的食物哦

另外失眠還和濕氣寒氣有關係，萬病之源始於寒濕！體內濕氣重，都會影響睡眠！

失眠久治不愈的患者可以加老師微信：16655052345！