甘油三酯高，影響血管健康？平時記住4件事，幫助血管健康

文|張嘉勝

責任編輯|龔萬寧

做過血脂檢查的人都知道，檢查報告中最重要的四個指標就是，總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。不管是這四項指標，高或者低，都應該引起我們的注意。甘油三酯是一種化學物質，是甘油中羥基被脂肪酸融化形成的。甘油三酯是在血液中的一種物質，而甘油三酯是乳蛋白和脂蛋白的重要成分之一。

我們人體器官中所需要的營養，都是由甘油三酯轉化為乳蛋白和脂蛋白經過代謝和轉化提供的。如果我們的甘油三酯偏高的話，就會導致身體中的代謝變慢，各個器官無法從血液中吸取到營養從而導致功能下降。甘油三酯偏高，也很有可能對我們的人體造成極大的損害，很有可能形成心血管疾病，平時記住這四件事，幫助血管健康。

一、多吃青菜

青菜是一種低脂肪的蔬菜，它含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及大量的營養元素和膳食纖維，常吃青菜不僅可以美白養顏、潤腸通便、解毒消腫、還有降低血脂的作用。這是因為青菜中含有的植物激素可以很好的，增加人體酶的形成。在進入人體後，可以很好的清除血液中多餘的油脂，減少甘油三酯。幫助血管健康。

二、多吃海帶

海帶是一種營養成分非常高的食物，海帶中含有大量的碘、鈣、磷等多種人體必需的微量元素，其中鈣的營養成分是牛奶的十倍，其他的營養成分也比別的蔬菜高。吃海帶可以很好的幫助人體改善眼睛乾燥、食欲不振、消化不良等現象，海帶還有降低血脂，清理血管的作用。這是因為海帶中含有的澱粉，可以很好的改善血管內部，幫助人體降低甘油三酯。

三、多吃燕麥

燕麥中含有豐富的纖維、鉀、鎂等營養物質和多種微量元素，經常吃燕麥可以很好的幫助人體增加能量、促進腸胃蠕動、幫助人體排毒。這是因為燕麥中的生物鹼、多酚都具有抗氧化與降血脂的作用。當大量的生物鹼和多酚進入人體內部後，可以迅速的清除血管壁中的脂肪，將人體內部打破的指標漸漸保持平衡。對於降低甘油三酯有顯著的作用，可以很好的幫助血管保持健康。

四、多吃玉米

玉米的主要作用就是體現在它可以很好的降低甘油三酯，這是因為玉米中包含了多種營養素，以及大量的維生素，還有豐富的維生素E、亞油酸等可以幫助人體降低甘油三酯的營養元素。常吃玉米可以很好地幫助人體預防血栓、動脈粥樣硬化、心腦血管疾病等發生。維生素E有很好的抗氧化的作用，可以保護機體免受自由基的傷害，抑製細胞脂類的過氧化反應，加速膽固醇運轉和排泄，起到很好的降低甘油三酯的作用。

甘油三酯高會影響我們的人體的血管健康，在平時我們一定要多注意控制自己的飲食習慣。少吃一些油炸類油膩的食物，多吃一些玉米、燕麥、海帶、青菜這些可以降低血脂的食物，也要經常做運動，來幫助身體加快轉化和排泄膽固醇，從而可以很好的幫助人體血管降脂使血管更健康。