月經遲遲不來，別擔心，學會醫生這3招，從此準時接「姨媽」

在生活水準穩步提高的當今社會，許多人將日常的養生保健提上日程，以達到保持身心健康的目的。對於廣大女性朋友來說，在重視自身的健康情況時，月經問題是不可忽視的一大方面，因為我們的身體狀況與月經形態息息相關。

雖然我的月經偶爾也會遲到一兩天，但總體來看還算規律，可最近半年以來，這位老朋友變得十分「任性」，總是推遲10多天才來，而且伴隨著這個情況的日益嚴重，我還時常感覺心悸無力，於是我向做婦科醫生十多年的姐姐諮詢了這個問題。

姐姐告訴我，醫學上認為月經周期應圍繞在28天左右，波動範圍在21-35天為正常情況，若周期連續三個月以上都超過了35天，那就是月經推遲的表現了。如果長期忽視這一問題，會對女性的健康產生許多負面影響，所以大家一定要及時加以調理。

為什麼月經推遲的現象呢？

據了解，大多數月經推遲的女性存在短時內過度勞累、節食減肥、精神緊張、生活環境變化等情況，這些問題的共同點在於極易導致氣滯血虛的癥狀。在這一因素的影響下，經血流速不斷減慢，使血海無法按時溢滿，從而造成月經的遲來。

月經推遲會給女性造成哪些嚴重危害？

長期處於氣血虧虛狀態下的女性，不僅容易出現色斑、痘痘、面色萎黃等面部問題，還會受到頭痛、脫髮、失眠等內分泌紊亂的癥狀困擾。另外，卵巢早衰等器質性病變的產生，更會導致加速衰老、不孕等嚴重後果。

女性朋友在調理這一情況時，應當選擇恰當有效的方式。以下方法是姐姐根據經驗總結的，我試過後覺得效果不錯，在這裡分享給大家。

方法一：經期保暖

當身體受到寒氣侵襲後，會導致血液循環受阻，不利於經血的順暢流通。因此，大家平時一定要注意身體保暖，尤其是腹部、腳踝等部位應特別關注，體寒的女性可以每天用熱毛巾熱敷小腹30分鐘左右。

方法二：注意飲食

對於月經推遲的女性來說，在日常飲食中應忌食生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，還要控制油膩、辛辣等刺激性食物的攝入。比較適合大家的有大棗、桂圓、雞肉、牛羊肉等，這類食物具有極好的溫補效果。

方法三：緩坡黑糖

黑糖的作用包括為人體提供能量、補益氣血、活血化瘀、健脾益腎等，對月經問題的緩解有很大的幫助。目前較受大家歡迎的黑糖是緩坡黑糖，它是採用雲南的優質甘蔗為原料熬製而成的，保留了同類黑糖5倍左右的營養成分。