到了晚上肚子餓怎麼辦?吃宵夜是不是不利於健康?現在小編就介紹大家3款開胃健身的美味宵夜,肚子餓了就試試吧。
清湯牛肉麵
材料:麵條(生—)1碗、牛後腿肉200克、白蘿蔔半根、薑3片、乾辣椒少許、大蔥4段、白鬍椒少許、青蒜2根。
製作方法:
1、牛毽子先泡上半天,去掉血水。加入適當的水,放入蔥薑花椒,燒開後再去些血沫子,中小慢燉1個小時。白蘿蔔切薄片,放入牛肉湯中燒上一小會兒。
2、撈出腱子肉,放涼切片,青蒜切末。
3、重新燒一鍋白水,煮麵條。牛肉湯中加入適量的鹽和白鬍椒粉調味,麵條熟後撈入碗中,加入牛肉湯,放上切好的牛肉片,白蘿蔔,青蒜末,最後來一點辣椒即可。
功效:開胃健脾,幫助消化。
香菇魚片粥
材料:大米150克,魚肉100克,鮮香菇4朵,芹菜50克,薑絲2克,鹽,胡椒粉適量
製作方法:
1、大米洗凈,浸泡一會,放入鍋中,加約8倍水煮粥。
2、魚肉切成薄片,放少許鹽和胡椒粉醃一會。
3、香菇洗凈去蒂,切成片。
4、芹菜洗凈,切成丁。
5、米煮至軟爛後,放入香菇片。
6、再放入魚片、薑絲,攪散,煮至粥沸,再煮5分鐘。
7、倒入芹菜末,略煮片刻即可。最後加少許鹽攪拌均勻。
小訣竅:
1、一般的魚肉都可以,最好選擇魚刺少的魚。
2、魚肉切片盡量切薄些,易熟且口感好。
3、如果用泡發的乾香菇,泡香菇的水可以用來煮粥,味道更香。
功效:開胃消滯。
咖喱焗土豆泥
材料:土豆1個,胡蘿蔔丁,青豆,鹽,油,罐頭玉米,洋蔥末,培根末,肉,咖喱塊適量,淡奶油1大匙,乳酪,嘿胡椒。
製作方法:
1、土豆一個,去皮,切大塊,蒸或者煮熟,然後壓成泥。
2、準備胡蘿蔔丁、青豆,過水焯熟,水裡放些鹽和油。
3、再準備些罐頭玉米,洋蔥末、培根末,昨天晚上肉肉不少,我就沒有再放培根,實踐證明也是好吃的。
4、咖喱塊適量,先用少許熱水泡一下。
5、熱鍋,炒培根末,炒香出油後放洋蔥炒軟,然後放土豆泥翻炒。
6、放一大杓淡奶油,炒勻,再放咖喱和泡咖喱的那少許水,拌炒均勻。
7、根據口味再適當放些鹽和嘿胡椒,最後把胡蘿蔔丁、青豆、玉米拌勻就可以了。
8、喜歡乳酪的話,可以在烤碗裡先放一層土豆泥,然後鋪一層乳酪,再鋪土豆泥,再鋪乳酪。果不喜歡那麼多,就在最上面一層鋪上乳酪就可以了。
9、烤箱200度,烤到乳酪上色就可以了。
小訣竅:這個跟以前做的焗土豆泥不太一樣,比較稀一些,但是還是很好吃呢!